Bisakah Menangis Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?

Isi

• Apakah menangis membuat Anda menurunkan berat badan?
• Berapa banyak kalori yang dibakar oleh tangisan?
• Apakah menangis baik untuk kesehatan Anda?
• Menangis mengurangi stres
• Menangis mendetoksifikasi tubuh
• Menangis membantu Anda pulih dari kesedihan dan rasa sakit
• Kapan harus mencari bantuan jika Anda merasa Anda menangis terlalu banyak atau terlalu sering
• Bawa pulang

Apakah menangis membuat Anda menurunkan berat badan?

Menangis adalah salah satu bagian dari emosi tubuh Anda yang intens. Beberapa orang mudah menangis, sementara yang lain tidak terlalu sering menahan air mata. Kapan pun Anda menangis karena perasaan yang meluap-luap, Anda menghasilkan apa yang dikenal sebagai "air mata psikis". Air mata psikis mengubah respons psikologis Anda menjadi respons fisik.

Sinyal otak Anda, hormon Anda, dan bahkan proses metabolisme Anda semuanya dipengaruhi oleh pelepasan air mata psikis Anda. Baru-baru ini, para peneliti penasaran untuk melihat apakah dampak tersebut memiliki efek jangka panjang yang lebih luas pada tubuh Anda setelah Anda menangis.

Karena menangis membakar sejumlah kalori, melepaskan racun, dan menyeimbangkan hormon Anda, beberapa orang mulai menebak bahwa sering menangis bahkan dapat membantu menurunkan berat badan. Baca terus untuk mengetahui apa yang diketahui para ilmuwan tentang apakah menangis dapat memicu penurunan berat badan.

Berapa banyak kalori yang dibakar oleh tangisan?

Mendukakan orang yang dicintai, putus asa, dan mengalami gejala depresi adalah beberapa penyebab umum untuk sering menangis. Saat Anda mengalami emosi yang intens, Anda mungkin memperhatikan penurunan berat badan yang tampaknya terkait. Kemungkinannya, penurunan berat badan yang disebabkan oleh kesedihan dan depresi lebih terkait erat dengan hilangnya nafsu makan daripada menangis.

Meskipun menangis memang membakar sejumlah kalori, Anda harus menangis selama berjam-jam, berhari-hari, untuk membakar kalori dalam jumlah yang sama dengan sekali jalan cepat. Menangis dianggap membakar jumlah kalori yang kira-kira sama dengan tertawa - 1,3 kalori per menit, menurut. Artinya, untuk setiap sesi isakan 20 menit, Anda membakar 26 kalori lebih banyak daripada yang Anda bakar tanpa air mata. Tidak banyak.

Apakah menangis baik untuk kesehatan Anda?

Menangis mungkin bukan olahraga pembakaran kalori yang besar, tetapi ada manfaat kesehatan lain dari pelepasan air mata psikis. Beberapa manfaat kesehatan dari menangis ini bahkan dapat membantu menyeimbangkan hormon dan memicu metabolisme Anda untuk membantu menurunkan berat badan.

Menangis mengurangi stres

Anda mungkin akrab dengan perasaan rileks dan damai yang muncul dari "tangisan yang baik". Para peneliti telah menemukan bahwa menangis memang menstabilkan suasana hati Anda dan berfungsi untuk melepaskan stres dari tubuh Anda. Menangis adalah karena perasaan kehilangan, perpisahan, atau ketidakberdayaan, yang cenderung membuat tubuh Anda waspada.

Menangis mungkin merupakan mekanisme yang dikembangkan manusia untuk memulihkan ketenangan tubuh dan otak Anda. Hewan stres juga (meskipun biasanya, tidak dengan air mata), yang akan mendukung teori ini.

Menangis mendetoksifikasi tubuh

Tubuh Anda selalu menghasilkan air mata yang melindungi mata Anda dari iritasi dan menjaga agar mata Anda tetap terlumasi. Saat Anda menangis karena emosi, air mata Anda mengandung komponen tambahan: kortisol, hormon stres. Saat Anda menangis untuk waktu yang lama, Anda mungkin sedang menghilangkan stres. Mengatur kortisol dapat membantu Anda menghilangkan lemak membandel di sekitar bagian tengah tubuh, dan juga membantu Anda mengurangi stres.

Menangis membantu Anda pulih dari kesedihan dan rasa sakit

Ketika Anda menangis untuk waktu yang lama, tubuh Anda seperti oksitosin dan endorfin. Bahan kimia alami ini memberi otak Anda perasaan "menenangkan" dan "kosong" yang mengambil alih setelah Anda menangis. Hormon-hormon ini dikaitkan dengan kelegaan, cinta, dan kebahagiaan, dan dapat membantu Anda mengelola emosi kuat yang terkait dengan kesedihan dan kehilangan.

Hormon-hormon ini tidak hanya mengurangi rasa sakit psikologis, tetapi juga dapat mengurangi rasa sakit fisik. Ini mungkin alasan mengapa tubuh Anda mengaktifkan refleks menangisnya saat Anda terluka secara fisik.

Kapan harus mencari bantuan jika Anda merasa Anda menangis terlalu banyak atau terlalu sering

Tidak ada salahnya menangis sesekali. Jika Anda baru saja mengalami peristiwa traumatis, menangis setiap hari selama berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan adalah hal yang wajar. Beberapa orang cenderung lebih mudah menangis daripada yang lain dan akan mengalami serangan tangis yang teratur selama hidup mereka.

Meskipun demikian, Anda mungkin merasa khawatir tentang seberapa banyak Anda menangis. Menangis lebih sering dari biasanya bisa menjadi gejala depresi atau kondisi kesehatan mental lainnya. Menangis tak terkendali atau menangisi hal-hal kecil sepanjang hari juga dapat memengaruhi hidup dan pilihan Anda secara negatif.

Meskipun Anda tidak merasa depresi atau tidak ingin minum obat, Anda harus tetap proaktif tentang kesehatan mental Anda. Hubungi dokter atau penyedia kesehatan mental untuk mendiskusikan gejala Anda dan buat rencana untuk mengatasi seringnya Anda menangis.

Jika Anda memiliki pikiran yang mengganggu, pemikiran yang kasar, atau pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau bunuh diri, hubungi National Suicide Prevention Hotline di 800-273-TALK (8255). Anda bisa menelepon kapan saja, dan panggilan Anda bisa anonim.

Anda juga harus terbiasa dengan gejala depresi. Depresi terlihat berbeda untuk setiap orang, tetapi gejala umumnya meliputi:

• kehilangan nafsu makan dan / atau penurunan berat badan mendadak
• kehilangan minat dalam aktivitas sehari-hari
• insomnia atau perubahan dalam rutinitas tidur Anda
• keinginan untuk menyakiti diri sendiri atau kecenderungan baru untuk perilaku impulsif
• kurangnya minat dalam merencanakan masa depan dan memelihara hubungan
• kelelahan / kelelahan
• kesulitan berkonsentrasi

Bawa pulang

Menangis membakar kalori, tetapi tidak cukup untuk memicu penurunan berat badan yang signifikan. Memutar film sedih atau bekerja untuk memicu tangisan tidak akan menggantikan olahraga Anda, menurut penelitian.

Namun, menangis memiliki tujuan yang penting, dan "tangisan yang baik" sering kali dapat memiliki manfaat kesehatan seperti menghilangkan stres. Jika Anda sering menangis karena kesedihan, kehilangan, atau depresi, bicarakan dengan penyedia kesehatan mental untuk mencari tahu tentang perawatan yang dapat membantu.