Kedutan Mata: Apa Penyebabnya dan Cara Menghentikannya!

Isi

• Menekankan
• Kafein atau Alkohol
• Kekurangan Mineral
• Mata kering
• Ketegangan mata
• Mengepalkan Rahang atau Menggertakkan Gigi
• Penyebab Potensial Lainnya
• Ulasan untuk

Mungkin satu-satunya hal yang lebih menjengkelkan daripada gatal yang tidak bisa Anda garuk, kedutan mata yang tidak disengaja, atau myokymia, adalah perasaan yang akrab dengan banyak dari kita. Terkadang pemicunya jelas (kelelahan atau alergi musiman), sementara di lain waktu itu benar-benar misteri. Kabar baiknya adalah bahwa hal itu jarang menjadi perhatian. "Sembilan dari 10 kali, [mata berkedut] tidak perlu dikhawatirkan, itu hanya lebih dari gangguan dari apa pun," kata Dr Jeremy Fine, seorang dokter pramutamu yang berbasis di Los Angeles. Tetapi hanya karena itu tidak berbahaya tidak berarti Anda harus tersenyum dan menanggungnya. Kami meminta para ahli untuk membagikan beberapa alasan yang kurang diketahui mengapa ini terjadi dan tips tentang cara menghentikan kedutan dengan cepat.

Menekankan

Tekankan alasan nomor satu untuk mata berkedut, atau kejang mata, kata Dr. Monica L. Monica M.D., juru bicara klinis untuk American Academy of Ophthalmology. "Biasanya pasien berurusan dengan kedutan selama seminggu atau lebih ketika ada sesuatu yang mengganggu mereka, mereka dalam ujian akhir, atau hanya kurang tidur."

Dalam kebanyakan kasus, kedutan akan hilang dengan sendirinya setelah situasi stres berakhir, tetapi berusaha untuk mengurangi stres dalam hidup Anda atau mempraktikkan teknik koping lainnya seperti meditasi dapat membantu. Studi menunjukkan bahwa orang yang berlatih meditasi penuh perhatian-duduk diam dengan mata tertutup dan mengulangi kata atau "mantra" berulang-ulang hanya selama 20 menit sehari menuai manfaat kesehatan mental yang signifikan.

Kafein atau Alkohol

Banyak ahli percaya bahwa stimulan dalam kafein dan/atau sifat relaksan alkohol dapat menyebabkan mata berkedut, terutama bila digunakan secara berlebihan. "Saya tahu itu tidak realistis bagi saya untuk memberitahu pasien saya untuk menjauh dari kafein dan alkohol, tetapi jika Anda baru-baru ini meningkatkan asupan normal Anda, Anda mungkin ingin mengurangi," kata Julie Miller, MD, plastik berbasis di New Jersey. ahli bedah yang berspesialisasi dalam kesehatan mata.

Dalam hal asupan cairan Anda, penting untuk tetap terhidrasi dengan air murni dan menjauhi gula asli dan buatan," tambah Dr. Katrina Wilhelm, seorang dokter naturopati bersertifikat. Jika Anda tidak dapat memotong cangkir pagi Anda, cobalah untuk membatasi diri Anda pada satu minuman kopi per hari.Atau cobalah menyesap salah satu dari 15 alternatif kreatif ini untuk kopi.

Kekurangan Mineral

Menurut Dr. Fine, kekurangan magnesium adalah ketidakseimbangan nutrisi paling umum yang menyebabkan mata berkedut. Jika kedutan terus-menerus berulang atau benar-benar mengganggu Anda, ia menyarankan untuk memeriksakan kadar magnesium Anda (hanya tes darah sederhana yang Anda butuhkan). Jika Anda kekurangan, fokuslah untuk makan lebih banyak makanan kaya magnesium seperti bayam, almond, dan oatmeal, atau mulailah mengonsumsi suplemen magnesium yang dijual bebas untuk memenuhi kebutuhan harian Anda dengan mudah (310 hingga 320mg untuk wanita dewasa, menurut the Institut Kedokteran Akademi Ilmu Pengetahuan Nasional).

Mata kering

Mata yang terlalu kering "bisa jadi akibat bertambahnya usia, lensa kontak, atau obat-obatan tertentu," kata Dr. Fine. Tapi biasanya ada solusi sederhana. Dr. Fine menyarankan untuk mengganti kontak Anda sesering yang ditentukan dan memeriksa efek samping dari obat apa pun yang Anda minum. Anda juga dapat "mengalihkan perhatian otak dengan menempatkan air mata buatan atau air dingin di mata Anda," saran Dr. Benjamin Ticho, dokter mata bersertifikat dan mitra di The Eye Specialists Center.

Ketegangan mata

Beberapa hal dapat menyebabkan ketegangan mata (dan kelopak mata yang berdenyut sebagai akibatnya), kata Dr. Miller. Beberapa penyebab paling umum termasuk tidak memakai kacamata hitam di hari yang cerah, memakai kacamata dengan resep yang salah, menatap komputer Anda selama berjam-jam tanpa penutup layar anti-silau, dan penggunaan smartphone atau tablet. "Istirahat mata Anda! Kenakan kacamata hitam, kenakan kacamata Anda, dan jauhi perangkat," tambahnya.

Mengepalkan Rahang atau Menggertakkan Gigi

Banyak orang mengencangkan rahang atau menggemeretakkan gigi saat tidur, jadi Anda mungkin melakukannya tanpa menyadarinya! Jika Anda menduga Anda mungkin sedang menggiling (orang penting Anda bahkan mungkin dapat mendengarnya), perjalanan ke dokter gigi dapat dengan cepat mengungkapkan kebenarannya. Jika mereka memberi tahu Anda bahwa Anda "bruxing", istilah yang bagus untuk menggertakkan gigi, tanyakan tentang pilihan seperti mengenakan pelindung mulut di malam hari. Sementara itu, melakukan sedikit pijatan pada rahang dan bagian dalam mulut Anda dapat membantu meredakan rasa sakit, meskipun kedengarannya agak menjijikkan.

Penyebab Potensial Lainnya

Terkadang kedutan mata bisa menjadi indikasi masalah medis yang lebih besar. Hipoglikemia, penyakit Parkinson, Sindrom Tourette, dan disfungsi neurologis semuanya dapat menyebabkan mata Anda kejang. Jika Anda telah mencoba semua pengobatan yang disebutkan sebelumnya dan belum menemukan kelegaan dan/atau memiliki gejala mengkhawatirkan lainnya, segera temui dokter Anda.

Ulasan untuk