Bagaimana Meditasi Membantu Miranda Kerr Mengatasi Depresi

Isi

• Ulasan untuk

Selebriti telah membuka tentang kesehatan mental mereka kiri dan kanan, dan kami tidak bisa lebih bahagia tentang hal itu. Tentu saja, kami merasakan perjuangan mereka, tetapi semakin banyak orang yang menjadi sorotan berbagi masalah kesehatan mental mereka dan bagaimana mereka mengatasinya, semakin normal penanganannya. Bagi orang-orang yang tidak yakin apakah harus mencari bantuan atau tidak, kisah seorang selebriti dapat membuat perbedaan.

Kemarin, Elle Kanada menerbitkan sebuah wawancara dengan model Miranda Kerr, yang mendapatkan pengalaman nyata tentang pengalamannya dengan depresi. Dia telah menikah dengan aktor Orlando Bloom, dan sayangnya hubungan mereka berakhir. "Ketika Orlando dan saya berpisah [pada 2013], saya benar-benar mengalami depresi yang sangat parah," katanya kepada majalah itu. "Saya tidak pernah mengerti kedalaman perasaan itu atau kenyataan itu karena saya secara alami adalah orang yang sangat bahagia." Bagi banyak orang, depresi bisa menjadi kejutan yang lengkap, dan tidak jarang mengalaminya untuk pertama kalinya setelah perubahan besar dalam hidup. Menurut Mayo Clinic, segala jenis peristiwa stres atau traumatis dapat menyebabkan episode depresi, dan perpisahan dari pasangan Anda pasti memenuhi syarat.

Menurut Kerr, salah satu mekanisme koping terbaik yang dapat dia gunakan selama masa sulit ini adalah meditasi, yang membantunya memahami bahwa "setiap pikiran yang Anda miliki memengaruhi realitas Anda dan hanya Anda yang memiliki kendali atas pikiran Anda." Bagi siapa saja yang mempraktikkan perhatian penuh, ide-ide ini pasti akan terdengar familiar. Karena latihan meditasi melibatkan pengakuan setiap pikiran yang Anda miliki, melepaskannya, dan kemudian memfokuskan kembali dan kembali ke latihan Anda, masuk akal bahwa seiring waktu Anda akan mulai merasa seperti Anda memiliki kendali lebih besar atas pikiran dan pikiran Anda. "Apa yang saya temukan adalah bahwa semua yang Anda butuhkan, semua jawaban ada di dalam diri Anda," kata Kerr. "Duduklah dengan dirimu sendiri, ambil napas beberapa kali, dan dekati jiwamu." Kedengarannya cukup bagus, bukan? (BTW, inilah cara meditasi dapat membantu melawan jerawat, kerutan, dan banyak lagi.)

Jadi bisakah meditasi benar-benar membantu mengatasi depresi? Menurut sains, ya. Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa kombinasi olahraga dan meditasi efektif untuk mengurangi depresi, karena kedua praktik tersebut mengharuskan Anda untuk memanipulasi perhatian Anda. Dengan kata lain, keduanya memungkinkan Anda untuk memfokuskan kembali dan mendapatkan perspektif. Pada tahun 2010, Psikiatri JAMA Studi menemukan bahwa terapi kognitif berbasis kesadaran, yang menggabungkan meditasi, sama efektifnya dalam mencegah kekambuhan depresi seperti halnya antidepresan. Itu benar, sesuatu yang dapat Anda lakukan dengan pikiran Anda sama kuatnya dengan obat pengubah pikiran. Studi lain yang dilakukan oleh Johns Hopkins University menunjukkan bahwa meditasi membantu menghilangkan stres dan kecemasan dengan mengaktifkan dua bagian otak yang mengontrol rasa khawatir, berpikir, dan emosi. Yang lebih mengejutkan lagi, meditasi juga terbukti membantu meringankan rasa sakit fisik, sehingga tampaknya manfaatnya beragam dan banyak.

Bagian terbaik? Anda tidak perlu mengikuti kelas atau bahkan meninggalkan rumah untuk berlatih meditasi.Yang Anda butuhkan hanyalah tempat yang tenang untuk duduk dan menyendiri dengan pikiran Anda. Jika Anda mencari sedikit panduan tentang cara memulai, lihat aplikasi seperti Headspace dan Calm, yang membuatnya sangat mudah untuk mulai bermeditasi dan menawarkan program intro gratis. (Jika Anda masih perlu meyakinkan, cakuplah 17 manfaat meditasi yang kuat ini.)

Ulasan untuk