Kontrol Kelahiran dan Penambahan Berat Badan: Yang Perlu Anda Ketahui

Isi

• Apa kata penelitian itu
• Penyebab kenaikan berat badan
• Perubahan rutinitas
• Perubahan pola makan
• Perubahan metabolisme
• Perubahan di gym
• Kemungkinan bertambahnya berat badan
• Bagaimana mengatur pertambahan berat badan
• Beri waktu
• Pindah sedikit lagi
• Ganti pil KB Anda
• Efek samping lain dari pengendalian kelahiran
• Mual
• Perubahan kulit
• Sakit kepala
• Bawa pulang

Gambaran

Penambahan berat badan adalah masalah umum bagi banyak orang yang ingin memulai bentuk kontrasepsi hormonal. Anekdot dari orang lain yang bertambah berat badannya dengan kontrasepsi hormonal mungkin cukup untuk menghalangi beberapa orang untuk mencobanya. Tetapi seharusnya tidak demikian.

Kebanyakan penelitian menentang teori bahwa kontrasepsi hormonal menyebabkan penambahan berat badan.

Namun, beberapa melaporkan kenaikan berat badan beberapa kilogram dalam beberapa minggu dan bulan setelah mereka mulai minum pil. Hal ini sering kali bersifat sementara dan akibat retensi air, bukan penambahan berat badan yang sebenarnya.

Inilah yang harus Anda ketahui jika Anda termasuk dalam kategori ini.

Apa kata penelitian itu

Beberapa dekade yang lalu, kontrasepsi hormonal menggunakan hormon pada tingkat yang jauh lebih tinggi daripada yang kita gunakan saat ini.

Tingkat estrogen yang tinggi dapat meningkatkan nafsu makan dan meningkatkan retensi cairan atau air. Perubahan dalam kontrasepsi hormonal dan kemajuan dalam bentuk kombinasi pil telah mengatasi masalah ini.

Sebagian besar, jika tidak semua, pil kekurangan kadar estrogen yang cukup tinggi untuk menyebabkan penambahan berat badan. Pil KB pertama, yang dikembangkan pada 1950-an, mengandung 150 mikrogram (mcg) estrogen mestranol. Pil hari ini hanya mengandung 20 sampai 50 mcg estrogen, menurut a.

Studi demi studi telah meneliti hubungan antara penambahan berat badan dan bentuk kontrasepsi hormonal yang paling populer saat ini, termasuk pil dan koyo. Sebagian besar studi ini tidak menemukan bukti yang masuk akal untuk mendukung klaim tersebut.

Setiap penambahan berat badan yang mungkin terjadi pada minggu-minggu atau bulan-bulan pertama setelah memulai pengendalian kelahiran biasanya disebabkan oleh retensi air. Ini bukanlah penambahan lemak yang sebenarnya.

Satu tinjauan pustaka menemukan bahwa peserta studi memperoleh, rata-rata, kurang dari 4,4 pon setelah 6 atau 12 bulan menggunakan pil progestin saja.

Jika Anda bertambah banyak secara substansial setelah memulai kontrasepsi hormonal, kenaikan berat badan Anda kemungkinan besar disebabkan oleh hal lain.

Penyebab kenaikan berat badan

Jika Anda memperhatikan kenaikan berat badan dan tidak dapat menentukan alasannya, hal itu mungkin disebabkan oleh salah satu penyebab umum berikut.

Perubahan rutinitas

Jika Anda baru saja berganti pekerjaan dan mendapati diri Anda tidak banyak bergerak di sebagian besar hari Anda, Anda mungkin mulai memperhatikan kenaikan berat badan secara bertahap. Duduk untuk sebagian besar hari Anda dapat menyebabkan penambahan berat badan, di antara efek samping lainnya.

Perubahan pola makan

Apakah Anda makan di luar lebih dari biasanya? Peningkatan asupan kalori secara bertahap dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Pantau konsumsi kalori harian Anda dengan bantuan aplikasi pelacakan makanan. Melakukan hal itu dapat membantu Anda mempertahankan berat badan saat ini atau menurunkan berat badan jika itu tujuan Anda.

Perubahan metabolisme

Bergantung pada usia Anda, metabolisme Anda dapat berkontribusi pada perubahan berat badan dan tingkat energi Anda. Seiring bertambahnya usia, metabolisme Anda bisa menukik. Tanpa kemampuan pembakaran kalori alami tubuh, Anda mungkin akan merasakan penambahan berat badan.

Minta dokter Anda untuk melakukan penilaian fisik dan kerja darah metabolik untuk melihat apakah Anda memiliki kondisi kesehatan yang mungkin memengaruhi kemampuan pembakaran kalori tubuh Anda.

Perubahan di gym

Apakah Anda melakukan lebih banyak latihan angkat beban atau pembentukan otot? Massa otot yang meningkat mungkin menjelaskan peningkatan yang Anda lihat pada skala.

Anda mungkin masih akan merasakan ukuran yang sama. Jeans Anda akan muat sama seperti sebelumnya atau lebih baik, tetapi angka yang Anda lihat pada skala mungkin naik. Ini karena Anda sedang membangun otot.

Kemungkinan bertambahnya berat badan

Studi tidak menunjukkan bahwa kelompok tertentu lebih cenderung mengalami penambahan berat badan daripada kelompok lain. Berat badan Anda saat mulai minum pil tidak boleh memengaruhi risiko Anda juga.

Satu studi menemukan bahwa anak perempuan di bawah usia 18 tahun yang mengalami obesitas tidak berisiko lebih tinggi mengalami kenaikan berat badan saat meminum pil.

Bagaimana mengatur pertambahan berat badan

Ingatlah kiat-kiat berikut jika Anda melihat adanya perubahan pada berat badan sejak Anda memulai kontrasepsi:

Beri waktu

Ada kemungkinan Anda akan mengalami sedikit peningkatan berat badan segera setelah memulai kontrasepsi. Ini seringkali disebabkan oleh retensi air, bukan penambahan lemak yang sebenarnya.

Ini hampir selalu sementara. Seiring waktu, air ini akan hilang dan berat badan Anda akan kembali normal.

Pindah sedikit lagi

Sering berolahraga dan makan makanan yang sehat dan seimbang hanya dapat menguntungkan Anda. Menerapkan gaya hidup yang lebih aktif dapat membantu Anda menurunkan berat badan beberapa kilogram yang mungkin Anda peroleh setelah memulai pengendalian kelahiran.

Ganti pil KB Anda

Estrogen dapat merangsang nafsu makan dan menyebabkan Anda menahan air. Jika kontrasepsi Anda memiliki dosis estrogen yang tinggi, Anda mungkin lebih mungkin melihat perubahan berat badan.

Buatlah janji untuk berbicara dengan dokter Anda jika Anda khawatir kenaikan berat badan Anda mungkin terkait dengan pengendalian kelahiran Anda. Semua pil KB berbeda, jadi mungkin dokter Anda dapat menemukan pil yang memiliki dosis estrogen lebih rendah dan tidak memengaruhi nafsu makan atau berat badan Anda.

Efek samping lain dari pengendalian kelahiran

Tak lama setelah Anda mulai menggunakan kontrasepsi, Anda mungkin melihat efek samping lain selain retensi air. Efek samping umum dari pengendalian kelahiran meliputi:

Mual

Jika dosis kontrasepsi Anda terlalu tinggi atau Anda tidak meminumnya dengan makanan, Anda mungkin akan mengalami mual segera setelah meminumnya. Bicarakan dengan dokter Anda tentang cara-cara untuk mengurangi mual.

Anda dapat mencoba meminum pil segera setelah makan atau mengurangi dosis obat. Anda juga dapat mempertimbangkan untuk minum obat sebelum tidur untuk mengurangi mual.

Perubahan kulit

Biasanya, alat kontrasepsi dapat secara efektif mengurangi munculnya jerawat. Namun, beberapa orang mungkin mengalami peningkatan jerawat saat mereka mulai menggunakan kontrasepsi. Ini bisa disebabkan oleh perubahan kadar hormon.

Sakit kepala

Peningkatan estrogen bisa memicu sakit kepala. Jika Anda memiliki riwayat migrain, menambahkan estrogen ke sistem Anda dapat meningkatkan frekuensi migrain ini.

Pastikan dokter Anda mengetahui riwayat sakit kepala Anda sebelum Anda mulai menggunakan kontrasepsi. Jika sakit kepala mulai lebih sering terjadi, tanyakan kepada dokter Anda apa yang dapat dilakukan untuk menghilangkannya.

Bawa pulang

Bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan Anda sebelum Anda memutuskan untuk tidak menggunakan bentuk kontrasepsi hormonal. Keindahan alat kontrasepsi saat ini adalah Anda memiliki begitu banyak pilihan untuk dipilih.

Jika Anda tidak menyukai metode pertama yang direkomendasikan dokter Anda, Anda dapat dengan mudah mencoba metode lain. Jika Anda tidak menyukai pilihan itu, Anda dapat terus mencoba yang lain sampai Anda menemukan sesuatu yang membuat Anda merasa nyaman, tidak menimbulkan efek samping yang tidak nyaman, dan sesuai dengan gaya hidup Anda.