Cara Memanaskan Sisa Makanan dengan Aman: Steak, Ayam, Nasi, Pizza, dan Lainnya

Isi

• Petunjuk umum
• daging panggang
• Opsi 1: Oven
• Opsi 2: Microwave
• Opsi 3: Geser
• Opsi 4: Kantong Plastik yang Dapat Ditutup Kembali
• Ayam dan Daging Merah Tertentu
• Opsi 1: Oven
• Opsi 2: Microwave
• Opsi 3: Geser
• Ikan
• Opsi 1: Microwave
• Opsi 2: Oven
• Opsi 3: Geser
• Nasi
• Opsi 1: Microwave
• Opsi 2: Pan-Steam
• Opsi 3: Oven
• Pizza
• Opsi 1: Oven
• Opsi 2: Geser
• Opsi 3: Microwave
• sayuran panggang
• Panggang atau Panggang
• Casserole dan Piring Panci Tunggal
• Opsi 1: Microwave
• Opsi 2: Oven
• Opsi 3: Geser
• Microwave Mungkin Cara Terbaik untuk Mempertahankan Nutrisi
• Garis bawah
• Persiapan Makanan: Padu Padan Ayam dan Sayuran

Memanaskan kembali sisa makanan tidak hanya menghemat waktu dan uang tetapi juga mengurangi pemborosan. Ini adalah praktik penting jika Anda menyiapkan makanan dalam jumlah besar.

Namun, jika dihangatkan kembali dengan tidak benar, sisa makanan dapat menyebabkan keracunan makanan - yang dapat membahayakan kesehatan Anda.

Diperkirakan 1 dari 6 orang Amerika mengalami keracunan makanan setiap tahun - dan 128.000 di antaranya dirawat di rumah sakit. Dalam kasus yang parah, keracunan makanan bahkan dapat menyebabkan kematian ().

Selain itu, beberapa metode pemanasan ulang dapat membuat sisa makanan menjadi kurang menarik untuk dimakan.

Artikel ini memberikan petunjuk untuk memanaskan kembali sisa makanan yang aman dan lezat.

Petunjuk umum

Saat memanaskan sisa makanan, penanganan yang tepat adalah kunci kesehatan dan cita rasa makanan Anda.

Berikut yang harus dilakukan (2, 3, 4):

• Dinginkan sisa makanan secepat mungkin (dalam 2 jam), simpan di lemari es dan makan dalam 3–4 hari.
• Sebagai alternatif, bekukan sisa makanan selama 3–4 bulan. Setelah tahap ini, mereka masih dianggap aman untuk dimakan - tetapi tekstur dan rasa dapat dikompromikan.
• Sisa makanan yang beku harus dicairkan dengan benar sebelum dipanaskan dengan memindahkannya ke lemari es atau menggunakan pengaturan pencairan di microwave Anda. Setelah mencair, dinginkan dan makan dalam waktu 3–4 hari.
• Aman untuk memanaskan kembali sisa makanan yang sudah dicairkan menggunakan panci, microwave, atau oven. Namun, pemanasan ulang akan memakan waktu lebih lama jika makanan tidak sepenuhnya dicairkan.
• Panaskan kembali sisa makanan hingga mengepul seluruhnya - sisa makanan akan mencapai dan mempertahankan suhu 165 ° F (70 ° C) selama dua menit. Aduk makanan sambil memanaskan kembali untuk memastikan pemanasan yang merata, terutama saat menggunakan microwave.
• Jangan memanaskan sisa makanan lebih dari sekali.
• Jangan membekukan kembali sisa makanan yang telah dicairkan.
• Sajikan segera sisa makanan yang sudah dihangatkan.

Pastikan sisa makanan Anda didinginkan dengan cepat, didinginkan dan dimakan dalam beberapa hari atau dibekukan hingga beberapa bulan. Mereka harus dipanaskan kembali secara menyeluruh - meskipun tidak dipanaskan kembali atau dibekukan lebih dari sekali.

daging panggang

Keluhan yang paling umum tentang steak yang dipanaskan kembali adalah daging yang mengering, kenyal atau tidak berasa. Namun, metode pemanasan ulang tertentu mempertahankan rasa dan kelembapan.

Ingatlah bahwa sisa daging biasanya terasa lebih enak saat dipanaskan dari suhu ruangan - jadi biarkan di luar lemari es selama sekitar 10 menit sebelum dipanaskan kembali.

Opsi 1: Oven

Jika Anda punya waktu luang, inilah cara terbaik untuk memanaskan kembali steak agar tetap empuk dan beraroma.

1. Setel oven Anda ke 250 ° F (120 ° C).
2. Tempatkan steak di rak kawat di dalam loyang. Hal ini memungkinkan daging matang secara menyeluruh di kedua sisi.
3. Setelah oven dipanaskan sebelumnya, masukkan steak ke dalam dan masak selama sekitar 20-30 menit, periksa secara teratur. Bergantung pada ketebalan steak, waktu memasak akan bervariasi.
4. Steak akan siap setelah hangat (100–110 ° F atau 37–43 ° C) - tetapi tidak panas - di bagian tengah.
5. Sajikan dengan saus gravy atau steak. Cara lainnya, bakar setiap sisi steak dalam wajan dengan mentega atau minyak untuk tekstur yang renyah.

Opsi 2: Microwave

Ini adalah opsi terbaik jika Anda kekurangan waktu. Microwave sering kali mengeringkan steak, tetapi ini dapat dicegah dengan beberapa langkah sederhana:

1. Taruh steak di piring microwave.
2. Taburkan sedikit saus steak atau kuah daging di atas steak dan tambahkan beberapa tetes minyak atau mentega.
3. Tutupi piring microwave.
4. Masak dengan api sedang, balik steak setiap 30 detik atau lebih sampai hangat tetapi tidak terlalu panas. Ini tidak akan memakan waktu lebih dari beberapa menit.

Opsi 3: Geser

Ini adalah cara cepat lainnya untuk memanaskan kembali steak agar tetap empuk dan nikmat.

1. Tambahkan sedikit kaldu sapi atau saus ke dalam wajan yang dalam.
2. Panaskan kaldu atau saus hingga mendidih, tetapi jangan sampai mendidih.
3. Selanjutnya, tambahkan daging dan biarkan panas hingga hangat seluruhnya. Ini hanya membutuhkan satu atau dua menit.

Opsi 4: Kantong Plastik yang Dapat Ditutup Kembali

Pilihan ini sempurna untuk menjaga kelembapan dan kelezatan steak. Meskipun tidak memakan waktu selama oven, waktu memasaknya sedikit lebih lama daripada memasak di microwave atau menggoreng. Tidak akan berhasil jika Anda memiliki lebih dari satu steak untuk dipanaskan kembali.

1. Tempatkan steak di dalam kantong plastik yang dapat ditutup kembali yang sesuai untuk pemanasan dan bebas dari bahan kimia berbahaya seperti BPA.
2. Tambahkan bahan dan bumbu pilihan Anda ke dalam kantong, seperti bawang putih dan bawang bombay cincang.
3. Pastikan semua udara didorong keluar dari tas. Tutup rapat.
4. Tempatkan kantong tertutup dalam panci berisi air mendidih dan panaskan sampai daging panas. Ini biasanya membutuhkan waktu 4–8 menit tergantung ketebalannya.
5. Setelah matang, Anda bisa memanggang steak dengan cepat di wajan jika mau.

Jika Anda punya waktu, cara terbaik untuk memanaskan kembali steak untuk rasa dan teksturnya adalah dengan oven. Namun, memasak kuah atau kaldu menggunakan microwave lebih cepat dan tetap bisa membuatnya tetap lembap. Anda juga dapat memasaknya dalam wajan - dengan atau tanpa kantong plastik yang dapat ditutup kembali.

Ayam dan Daging Merah Tertentu

Memanaskan kembali ayam dan daging merah tertentu sering kali dapat menyebabkan makanan yang kering dan keras. Secara umum, daging paling baik dipanaskan kembali menggunakan metode yang sama seperti saat dimasak.

Masih mungkin untuk memanaskan kembali ayam dan daging merah lainnya dengan aman tanpa mengeringkan makanan Anda.

Opsi 1: Oven

Metode ini membutuhkan waktu paling lama tetapi merupakan pilihan terbaik untuk sisa makanan yang lembap dan segar.

1. Setel oven Anda ke 250 ° F (120 ° C).
2. Tambahkan daging ke dalam loyang, diikuti dengan sedikit minyak atau mentega. Tutupi dengan aluminium foil agar tidak mengering.
3. Metode ini biasanya membutuhkan waktu setidaknya 10–15 menit. Namun, lamanya waktu akan tergantung pada jenis dan jumlah dagingnya.
4. Ingatlah untuk memeriksa apakah daging telah dipanaskan kembali secara menyeluruh sebelum disajikan.

Opsi 2: Microwave

Memanaskan kembali daging dalam microwave tentunya merupakan pilihan tercepat. Namun, memanaskan kembali makanan lebih dari beberapa menit biasanya akan menghasilkan makanan kering.

1. Tempatkan daging di piring microwave.
2. Tambahkan sedikit air, saus atau minyak ke daging dan tutupi dengan tutup tahan microwave.
3. Panaskan dalam microwave dengan api sedang selama diperlukan agar makanan benar-benar matang dan matang.

Opsi 3: Geser

Meskipun ini pilihan yang kurang populer, ayam dan daging lainnya pasti bisa dihangatkan kembali di atas kompor. Anda harus menjaga panas tetap rendah agar tidak terlalu matang. Jika Anda tidak memiliki microwave atau kekurangan waktu, ini adalah metode yang bagus.

1. Tambahkan sedikit minyak atau mentega ke dalam wajan.
2. Masukkan daging ke dalam wajan, tutup dan panaskan dengan api sedang-kecil.
3. Balik daging hingga setengah matang untuk memastikannya matang secara merata.

Cara ini biasanya memakan waktu sekitar 5 menit tetapi tergantung pada jenis dan jumlah dagingnya.

Ayam dan daging merah tertentu paling baik dipanaskan kembali dengan peralatan yang sama dengan saat mereka dimasak. Meskipun oven menahan kelembapan paling banyak, microwave paling cepat. Menggoreng juga merupakan pilihan yang relatif cepat.

Ikan

Ikan bisa dipanaskan kembali seperti halnya daging. Namun, ketebalan filet berdampak besar pada rasa secara keseluruhan. Potongan ikan yang lebih berlemak - seperti steak salmon - akan mempertahankan tekstur dan rasa lebih baik daripada yang lebih tipis.

Opsi 1: Microwave

Ini adalah pilihan yang baik jika Anda kekurangan waktu dan ikan tidak dilapisi tepung roti atau digoreng. Ingatlah bahwa pilihan ini biasanya menimbulkan bau amis di dapur Anda.

1. Taburkan air atau minyak pada ikan sebelum menaruhnya di piring microwave.
2. Tutupi piring dan panaskan dengan daya rendah hingga sedang selama 20–30 detik sekaligus, periksa secara teratur sampai ikan matang tetapi tidak terlalu matang.
3. Balikkan filet secara teratur untuk memastikan pemanasan yang merata.

Opsi 2: Oven

Ini adalah pilihan yang bagus untuk mempertahankan kelembapan dan rasa. Namun, itu memang membutuhkan lebih banyak waktu.

1. Setel oven Anda ke 250 ° F (120 ° C).
2. Kecuali ikan dilapisi tepung roti atau adonan, bungkus dengan kertas timah dan letakkan di atas loyang.
3. Masak selama 15-20 menit atau sampai bagian tengahnya mengepul panas.

Opsi 3: Geser

Ikan tumis, panggang, dan panggang panaskan kembali saat dipanaskan atau dikukus dalam wajan.

Untuk memanaskan:

1. Tambahkan minyak atau mentega ke dalam wajan.
2. Tempatkan di atas api sedang-kecil. Tambahkan ikan.
3. Tutup panci dengan penutup dan periksa setiap beberapa menit, putar secara teratur.

Untuk mengukus:

1. Bungkus ikan dengan longgar dengan kertas timah.
2. Tempatkan di kukusan atau rak di atas air mendidih dalam panci tertutup.
3. Kukus sekitar 4–5 menit atau sampai ikan matang sepenuhnya.

Ikan paling baik dipanaskan dalam oven, terutama jika dilapisi tepung roti atau adonan adonan. Ikan tumis, panggang, dan panggang panaskan kembali dalam wajan. Sebaliknya, menggunakan microwave bisa dilakukan dengan cepat - tetapi membuat ikan yang dilapisi tepung roti atau babak belur menjadi basah.

Nasi

Beras - terutama nasi yang dipanaskan ulang - memiliki risiko keracunan makanan jika tidak ditangani atau dipanaskan dengan benar.

Nasi mungkin mengandung spora Bacillus cereus bakteri, yang dapat menyebabkan keracunan makanan. Spora ini ternyata tahan panas dan sering bertahan dalam proses memasak.

Meskipun aman untuk menghangatkan kembali nasi, jangan pernah melakukannya jika ditinggalkan pada suhu kamar untuk waktu yang lama.

Yang terbaik adalah menyajikan nasi segera setelah dimasak, lalu dinginkan dalam satu jam dan masukkan ke dalam lemari es tidak lebih dari beberapa hari sebelum dipanaskan kembali.

Di bawah ini adalah beberapa opsi bagus untuk menghangatkan nasi.

Opsi 1: Microwave

Jika Anda kekurangan waktu, ini adalah cara tercepat dan ternyaman untuk memanaskan kembali nasi.

1. Tambahkan nasi ke piring microwave bersama sedikit air.
2. Jika nasinya saling menempel, pecahkan dengan garpu.
3. Tutupi piring dengan tutup yang sesuai atau handuk kertas basah dan masak dengan api besar sampai panas seluruhnya. Ini biasanya membutuhkan waktu 1–2 menit per porsi.

Opsi 2: Pan-Steam

Opsi ini membutuhkan waktu lebih lama daripada microwave tetapi tetap cepat.

1. Tambahkan nasi dan sedikit air ke dalam panci.
2. Jika nasinya saling menempel, pecahkan dengan garpu.
3. Tutup wajan dengan penutup yang sesuai dan masak dengan api kecil.
4. Aduk nasi secara teratur hingga panas.

Opsi 3: Oven

Meskipun membutuhkan lebih banyak waktu, menghangatkan kembali nasi dalam oven adalah pilihan lain yang baik jika microwave tidak berguna.

1. Taruh nasi di piring tahan oven bersama air.
2. Menambahkan mentega atau minyak dapat mencegah rasa lengket dan meningkatkan rasa.
3. Pecahkan nasi dengan garpu jika sudah menempel.
4. Tutupi dengan penutup yang sesuai atau aluminium foil.
5. Masak pada 300 ° F (150 ° C) sampai panas - biasanya 15-20 menit.

Nasi harus segera didinginkan setelah dimasak dan didinginkan tidak lebih dari beberapa hari sebelum dipanaskan kembali. Meskipun cara terbaik untuk memanaskan kembali nasi adalah dengan microwave, oven atau kompor juga bisa menjadi pilihan yang baik.

Pizza

Terlalu sering, memanaskan kembali pizza menghasilkan kekacauan yang basah dan keju. Berikut cara menghangatkan pizza dengan aman agar tetap enak dan renyah.

Opsi 1: Oven

Sekali lagi, metode ini membutuhkan waktu paling lama. Namun, Anda dijamin akan mendapatkan pizza sisa yang panas dan renyah.

1. Setel oven Anda ke 375 ° F (190 ° C).
2. Lapisi loyang dengan kertas timah dan masukkan ke dalam oven selama beberapa menit untuk memanaskannya.
3. Letakkan pizza dengan hati-hati di atas loyang yang panas.
4. Panggang selama sekitar 10 menit, periksa sesekali untuk memastikan tidak gosong.

Opsi 2: Geser

Cara ini sedikit lebih cepat dari oven. Jika Anda melakukannya dengan benar, Anda tetap akan mendapatkan dasar yang renyah dan topping keju yang meleleh.

1. Letakkan wajan antilengket di atas api sedang.
2. Masukkan sisa pizza ke dalam wajan dan panaskan selama sekitar dua menit.
3. Tambahkan beberapa tetes air ke dasar wajan - bukan pada pizza itu sendiri.
4. Tutup dan panaskan pizza selama 2-3 menit lagi sampai keju meleleh dan bagian bawahnya garing.

Opsi 3: Microwave

Meskipun ini adalah metode tercepat dan ternyaman untuk memanaskan kembali pizza, sisa potongan biasanya akan menjadi tidak rapi dan kenyal. Jika Anda memang memilih rute ini, berikut beberapa tip untuk sedikit meningkatkan hasil akhirnya.

1. Letakkan handuk kertas di antara pizza dan piring.
2. Panaskan dengan daya sedang selama sekitar satu menit.

Pizza sisa paling baik dipanaskan kembali di oven atau wajan untuk memastikan dasar yang renyah dan permukaan yang meleleh. Microwave adalah pilihan tercepat - tetapi sering kali menghasilkan makanan yang basah.

sayuran panggang

Sejauh ini, peralatan terbaik untuk memanaskan kembali sayuran panggang adalah broiler atau pemanggang teratas dalam oven Anda. Dengan cara ini, sayuran mempertahankan rasa dan teksturnya yang lezat.

Panggang atau Panggang

1. Nyalakan broiler atau panggangan atas dengan api sedang-besar selama beberapa menit untuk menghangatkannya.
2. Letakkan sisa sayuran di atas loyang di dalam loyang. Tidak perlu minyak.
3. Letakkan loyang di bawah pemanggang selama 1–3 menit sebelum membalik sayuran dan ulangi selama 1–3 menit.

Agar sisa sayuran panggang tetap renyah dan enak, panaskan di bawah panggangan atau panggangan atas. Balikkan setengah jalan untuk memasak merata.

Casserole dan Piring Panci Tunggal

Casserole dan makanan satu panci - seperti tumis, tumis atau sayuran kukus - mudah dibuat dan bagus untuk memasak batch. Mereka juga mudah untuk dipanaskan.

Opsi 1: Microwave

Ini adalah cara cepat dan mudah untuk memanaskan sisa casserole atau piring satu panci Anda.

1. Tempatkan makanan di piring microwave, sebarkan dalam lapisan yang rata jika memungkinkan.
2. Tutupi dengan handuk kertas yang agak basah atau taburi dengan air untuk mencegah pengeringan.
3. Panaskan sesuai kebutuhan. Anda mungkin ingin memasak makanan sendiri di microwave secara terpisah karena makanan yang berbeda dimasak dengan kecepatan yang berbeda. Misalnya, daging membutuhkan waktu lebih lama untuk dipanaskan dibandingkan sayuran.
4. Pastikan Anda mengaduk hidangan secara teratur untuk pemanasan yang merata.

Opsi 2: Oven

Pilihan ini paling baik untuk casserole tetapi tidak terlalu bagus untuk apa pun yang digoreng, ditumis, atau dikukus.

1. Panaskan oven hingga 200–250 ° F (90–120 ° C).
2. Tempatkan sisa makanan di piring tahan oven dan tutup dengan aluminium foil untuk menjaga kelembapan.
3. Waktu pemanasan ulang akan bervariasi tergantung pada sisa makanan.

Opsi 3: Geser

Memasak dengan wajan paling cocok untuk sayuran tumis atau tumis.

1. Tambahkan minyak ke dalam wajan.
2. Gunakan api kecil hingga sedang agar tidak terlalu matang.
3. Tambahkan sisa makanan dan aduk sesering mungkin.

Casserole dan piring satu panci mudah dibuat dan dipanaskan kembali. Sementara microwave cepat dan nyaman, oven paling cocok untuk casserole dan wajan untuk sayuran tumis atau tumis.

Microwave Mungkin Cara Terbaik untuk Mempertahankan Nutrisi

Memasak dan memanaskan kembali makanan dapat meningkatkan daya cerna, meningkatkan ketersediaan antioksidan tertentu dan membunuh bakteri yang berpotensi berbahaya (5, 6).

Namun, sisi negatifnya adalah hilangnya nutrisi merupakan bagian dari setiap metode pemanasan ulang.

Metode yang memaparkan makanan ke cairan dan / atau panas tingkat tinggi dalam waktu lama cenderung mengakibatkan hilangnya nutrisi yang lebih besar.

Karena menggunakan microwave biasanya membutuhkan lebih sedikit cairan dan waktu memasak yang lebih singkat, yang berarti lebih sedikit paparan panas, ini dianggap metode pemanasan ulang terbaik untuk mempertahankan nutrisi (,).

Misalnya, durasi memasak dalam oven yang lama dapat menyebabkan hilangnya nutrisi lebih besar daripada microwave.

Microwave masih menghabiskan beberapa nutrisi, terutama vitamin tertentu seperti B dan C. Faktanya, sekitar 20-30% vitamin C dari sayuran hijau hilang selama proses microwave (9).

Namun, ini jauh lebih sedikit dibandingkan metode memasak lainnya, seperti merebus - yang dapat menyebabkan kehilangan vitamin C hingga 95% tergantung pada waktu memasak dan jenis sayuran (10).

Selain itu, microwave adalah metode terbaik untuk mempertahankan aktivitas antioksidan dalam beberapa makanan berbeda ().

Semua metode pemanasan ulang mengakibatkan hilangnya nutrisi. Namun, waktu memasak yang cepat dan paparan cairan yang lebih sedikit berarti microwave adalah metode terbaik untuk retensi nutrisi.

Garis bawah

Sisa makanan aman dan nyaman jika Anda menanganinya dengan benar.

Anda mungkin memakan banyak sisa makanan jika Anda rutin melakukan persiapan makanan atau memasak batch.

Memastikan sisa makanan didinginkan dengan cepat, disimpan dengan benar, dan dipanaskan secara menyeluruh berarti Anda dapat menikmatinya tanpa takut sakit.

Umumnya, sisa makanan terasa paling enak jika dipanaskan kembali dengan cara yang sama seperti saat dimasak.

Meskipun microwave mempertahankan sebagian besar nutrisi, mungkin tidak selalu menjadi metode pemanasan ulang terbaik.

Dengan tips ini, Anda dapat dengan aman menikmati putaran kedua dari makanan lezat apa pun.

Persiapan Makanan: Padu Padan Ayam dan Sayuran