Yang Harus Anda Ketahui Tentang Hiperlipidemia

Isi

• Memahami kolesterol
• Mendapatkan diagnosis
• Apakah Anda berisiko mengalami hiperlipidemia?
• Hiperlipidemia gabungan familial
• Cara mengobati dan menangani hiperlipidemia di rumah
• Makan makanan yang sehat untuk jantung
• Menurunkan berat badan
• Jadilah aktif
• Berhenti merokok
• Obat hiperlipidemia
• Pandangan
• Bagaimana mencegah kolesterol tinggi

Apa itu hiperlipidemia?

Hiperlipidemia adalah istilah medis untuk kadar lemak (lipid) yang sangat tinggi dalam darah. Dua jenis utama lipid yang ditemukan dalam darah adalah trigliserida dan kolesterol.

Trigliserida dibuat saat tubuh Anda menyimpan kalori ekstra yang tidak diperlukan untuk energi. Mereka juga datang langsung dari diet Anda dalam makanan seperti daging merah dan produk susu berlemak utuh. Diet tinggi gula rafinasi, fruktosa, dan alkohol meningkatkan trigliserida.

Kolesterol diproduksi secara alami di hati Anda karena setiap sel di tubuh Anda menggunakannya. Mirip dengan trigliserida, kolesterol juga ditemukan dalam makanan berlemak seperti telur, daging merah, dan keju.

Hiperlipidemia lebih dikenal sebagai kolesterol tinggi. Meskipun kolesterol tinggi dapat diturunkan, ini lebih sering disebabkan oleh pilihan gaya hidup yang tidak sehat.

Memahami kolesterol

Kolesterol adalah zat lemak yang bergerak melalui aliran darah Anda pada protein yang disebut lipoprotein. Ketika Anda memiliki terlalu banyak kolesterol dalam darah Anda, itu dapat menumpuk di dinding pembuluh darah Anda dan membentuk plak. Seiring waktu, timbunan plak membesar dan mulai menyumbat arteri Anda, yang dapat menyebabkan penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke.

Mendapatkan diagnosis

Hiperlipidemia tidak memiliki gejala, jadi satu-satunya cara untuk mendeteksinya adalah dengan meminta dokter Anda melakukan tes darah yang disebut panel lipid atau profil lipid. Tes ini menentukan kadar kolesterol Anda. Dokter Anda akan mengambil sampel darah Anda dan mengirimkannya ke laboratorium untuk diuji, kemudian kembali kepada Anda dengan laporan lengkap. Laporan Anda akan menunjukkan level Anda dari:

• total kolesterol
• kolesterol low-density lipoprotein (LDL)
• kolesterol high-density lipoprotein (HDL)
• trigliserida

Dokter Anda mungkin meminta Anda untuk berpuasa selama 8 hingga 12 jam sebelum mengambil darah Anda. Itu berarti Anda harus menghindari makan atau minum apa pun selain air selama waktu itu. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa puasa tidak selalu diperlukan, jadi ikuti petunjuk dokter terkait masalah kesehatan Anda.

Umumnya, kadar kolesterol total di atas 200 miligram per desiliter dianggap tinggi. Namun, kadar kolesterol yang aman dapat bervariasi dari orang ke orang tergantung pada riwayat kesehatan dan masalah kesehatan saat ini, dan paling baik ditentukan oleh dokter Anda. Dokter Anda akan menggunakan panel lipid Anda untuk membuat diagnosis hiperlipidemia.

Apakah Anda berisiko mengalami hiperlipidemia?

Ada dua jenis kolesterol, LDL dan HDL. Anda mungkin pernah mendengarnya disebut kolesterol "buruk" dan "baik". Kolesterol LDL ("jahat") menumpuk di dinding arteri Anda, membuatnya menjadi keras dan sempit. Kolesterol HDL ("baik") membersihkan kelebihan kolesterol "jahat" dan memindahkannya dari arteri, kembali ke hati Anda. Hiperlipidemia disebabkan oleh terlalu banyak kolesterol LDL dalam darah Anda dan tidak cukup kolesterol HDL untuk membersihkannya.

Pilihan gaya hidup yang tidak sehat dapat meningkatkan kadar kolesterol "jahat" dan menurunkan kadar kolesterol "baik". Jika Anda kelebihan berat badan, makan banyak makanan berlemak, merokok, atau tidak cukup berolahraga, Anda berisiko.

Pilihan gaya hidup yang membuat Anda berisiko tinggi kolesterol meliputi:

• makan makanan dengan lemak jenuh dan trans
• makan protein hewani, seperti daging dan susu
• tidak cukup berolahraga
• tidak cukup makan lemak sehat
• kegemukan
• lingkar pinggang besar
• merokok
• minum alkohol secara berlebihan

Kadar kolesterol yang tidak normal juga ditemukan pada beberapa orang dengan kondisi kesehatan tertentu, di antaranya:

• penyakit ginjal
• diabetes
• sindrom ovarium polikistik
• kehamilan
• tiroid yang kurang aktif
• kondisi yang diwariskan

Selain itu, kadar kolesterol Anda mungkin dipengaruhi oleh obat-obatan tertentu:

• pil KB
• diuretik
• beberapa obat depresi

Hiperlipidemia gabungan familial

Ada jenis hiperlipidemia yang dapat Anda warisi dari orang tua atau kakek nenek. Ini disebut hiperlipidemia gabungan familial. Hiperlipidemia gabungan familial menyebabkan kolesterol tinggi dan trigliserida tinggi. Orang dengan kondisi ini sering mengembangkan kadar kolesterol tinggi atau trigliserida tinggi di usia remaja dan didiagnosis pada usia 20-an atau 30-an. Kondisi ini meningkatkan risiko penyakit arteri koroner dini dan serangan jantung.

Tidak seperti orang dengan hiperlipidemia biasa, orang dengan hiperlipidemia gabungan keluarga mungkin mengalami gejala penyakit kardiovaskular setelah beberapa tahun, seperti:

• nyeri dada (di usia muda)
• serangan jantung (di usia muda)
• kram di betis saat berjalan
• luka di jari kaki yang tidak sembuh dengan baik
• gejala stroke, termasuk kesulitan berbicara, terkulai di satu sisi wajah, atau kelemahan pada ekstremitas

Cara mengobati dan menangani hiperlipidemia di rumah

Perubahan gaya hidup adalah kunci untuk mengelola hiperlipidemia di rumah. Bahkan jika hiperlipidemia Anda diturunkan (hiperlipidemia gabungan keluarga), perubahan gaya hidup masih merupakan bagian penting dari pengobatan. Perubahan ini saja mungkin cukup untuk mengurangi risiko komplikasi seperti penyakit jantung dan stroke. Jika Anda sudah minum obat, perubahan gaya hidup dapat meningkatkan efek penurun kolesterol.

Makan makanan yang sehat untuk jantung

Membuat perubahan pada pola makan Anda dapat menurunkan kadar kolesterol "jahat" dan meningkatkan kadar kolesterol "baik" Anda. Berikut beberapa perubahan yang dapat Anda lakukan:

• Pilih lemak sehat. Hindari lemak jenuh yang ditemukan terutama pada daging merah, bacon, sosis, dan produk susu berlemak penuh. Pilih protein tanpa lemak seperti ayam, kalkun, dan ikan jika memungkinkan. Ganti ke produk susu rendah lemak atau bebas lemak. Dan gunakan lemak tak jenuh tunggal seperti minyak zaitun dan minyak kanola untuk memasak.
• Hentikan konsumsi lemak trans. Lemak trans ditemukan dalam gorengan dan makanan olahan, seperti kue, kerupuk, dan makanan ringan lainnya. Periksa bahan pada label produk. Lewati produk apa pun yang mencantumkan "minyak terhidrogenasi parsial".
• Makan lebih banyak omega-3. Asam lemak omega-3 memiliki banyak manfaat untuk jantung. Anda bisa menemukannya pada beberapa jenis ikan, termasuk salmon, mackerel, dan herring. Mereka juga dapat ditemukan di beberapa kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti kenari dan biji rami.
• Tingkatkan asupan serat Anda. Semua serat menyehatkan jantung, tetapi serat larut, yang ditemukan dalam gandum, otak, buah-buahan, kacang-kacangan, dan sayuran, dapat menurunkan kadar kolesterol LDL Anda.
• Pelajari resep jantung sehat. Lihat halaman resep American Heart Association untuk mendapatkan tips tentang makanan lezat, camilan, dan pencuci mulut yang tidak akan meningkatkan kolesterol Anda.
• Makan lebih banyak buah dan sayuran. Mereka tinggi serat dan vitamin dan rendah lemak jenuhnya.

Menurunkan berat badan

Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, menurunkan berat badan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total Anda. Bahkan 5 hingga 10 pon dapat membuat perbedaan.

Menurunkan berat badan dimulai dengan mencari tahu berapa banyak kalori yang Anda konsumsi dan berapa banyak yang Anda bakar. Dibutuhkan pengurangan 3.500 kalori dari makanan Anda untuk menurunkan satu pon.

Untuk menurunkan berat badan, lakukan diet rendah kalori dan tingkatkan aktivitas fisik Anda sehingga Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda makan. Ini membantu untuk mengurangi minuman manis dan alkohol, dan melatih kontrol porsi.

Jadilah aktif

Aktivitas fisik penting untuk kesehatan secara keseluruhan, penurunan berat badan, dan kadar kolesterol. Ketika Anda tidak mendapatkan aktivitas fisik yang cukup, kadar kolesterol HDL Anda akan turun. Ini berarti tidak ada cukup kolesterol "baik" untuk membawa kolesterol "jahat" dari arteri Anda.

Anda hanya membutuhkan 40 menit olahraga sedang hingga berat tiga atau empat kali seminggu untuk menurunkan kadar kolesterol total Anda. Targetnya adalah total latihan 150 menit setiap minggu. Salah satu dari berikut ini dapat membantu Anda menambahkan olahraga ke dalam rutinitas harian Anda:

• Cobalah bersepeda ke kantor.
• Jalan-jalan cepat dengan anjing Anda.
• Berenang lap di kolam renang lokal.
• Bergabunglah dengan gym.
• Gunakan tangga alih-alih lift.
• Jika Anda menggunakan transportasi umum, turun satu atau dua halte lebih awal.

Berhenti merokok

Merokok kadar kolesterol "baik" Anda dan meningkatkan trigliserida Anda. Meskipun Anda belum pernah didiagnosis hiperlipidemia, merokok dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Bicaralah dengan dokter Anda tentang berhenti atau coba koyo nikotin. Patch nikotin tersedia di apotek tanpa resep. Anda juga bisa membaca tips ini dari orang yang sudah berhenti merokok.

Obat hiperlipidemia

Jika perubahan gaya hidup tidak cukup untuk mengobati hiperlipidemia Anda, dokter Anda mungkin akan meresepkan obat. Obat penurun kolesterol dan trigliserida yang umum termasuk:

• statin, seperti:
  • atorvastatin (Lipitor)
  • fluvastatin (Lescol XL)
  • lovastatin (Altoprev)
  • pitavastatin (Livalo)
  • pravastatin (Pravachol)
  • rosuvastatin (Crestor)
  • simvastatin (Zocor)
• resin pengikat asam empedu, seperti:
  • cholestyramine (Prevalite)
  • colesevelam (WelChol)
  • colestipol (Colestid)
• inhibitor penyerapan kolesterol, sepertiezetimibe (Zetia)
• obat suntik, seperti alirocumab (Praluent) atau evolocumab (Repatha)
• fibrates, seperti fenofibrate (Fenoglide, Tricor, Triglide) atau gemfibrozil (Lopid)
• niacin (Niacor)
• suplemen asam lemak omega-3
• suplemen penurun kolesterol lainnya

Pandangan

Orang dengan hiperlipidemia yang tidak diobati memiliki peluang lebih besar untuk terkena penyakit jantung koroner daripada populasi umum. Penyakit jantung adalah suatu kondisi di mana plak menumpuk di dalam arteri koroner (jantung). Pengerasan arteri, yang disebut aterosklerosis, terjadi ketika plak menumpuk di dinding arteri. Seiring waktu, penumpukan plak mempersempit arteri dan dapat memblokirnya sepenuhnya, sehingga mencegah aliran darah normal. Hal ini dapat menyebabkan serangan jantung, stroke, atau masalah lainnya.

Bagaimana mencegah kolesterol tinggi

Anda dapat mengubah gaya hidup untuk mencegah kolesterol tinggi atau mengurangi risiko hiperlipidemia:

• Berolahragalah beberapa hari dalam seminggu.
• Makan makanan rendah lemak jenuh dan trans.
• Sertakan banyak buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan secara teratur ke dalam makanan Anda. (Diet Mediterania adalah pola makan yang sangat baik untuk jantung yang sehat.)
• Berhenti makan daging merah dan daging olahan seperti bacon, sosis, dan potongan daging dingin.
• Minum susu skim atau susu rendah lemak.
• Pertahankan berat badan yang sehat.
• Makan banyak lemak sehat, seperti alpukat, almond, dan minyak zaitun.