Bagaimana melawan insomnia pada orang tua agar tidur lebih nyenyak

Isi

• Bagaimana mengobati insomnia pada orang tua
• 1. Kebiasaan tidur yang baik
• 2. Pengobatan rumahan
• Simak tips ahli gizi untuk mengalahkan insomnia:
• 3. Pengobatan insomnia
• Apa yang bisa menyebabkan insomnia pada orang tua

Insomnia pada orang tua, yang ditandai dengan kesulitan memulai tidur atau tetap tertidur, umum terjadi sejak usia 65 tahun, tetapi dapat diatasi dengan tindakan sederhana, penggunaan teh insomnia, jus atau obat-obatan yang menenangkan.

Insomnia menyebabkan penurunan kemampuan konsentrasi, perhatian dan memori serta peningkatan rasa kantuk di siang hari, yang menyebabkan ketidakseimbangan dan meningkatkan risiko jatuh, kecelakaan, cedera, dan patah tulang.

Lansia penderita insomnia biasanya bergantung pada pil tidur, karena mereka menggunakannya secara berlebihan dan seringkali tanpa nasihat medis, dan tidak dapat tidur tanpanya. Lihat beberapa contoh obat ini di: Obat Tidur.

Bagaimana mengobati insomnia pada orang tua

Perawatan untuk insomnia pada orang tua harus ditunjukkan oleh dokter yang mengkhususkan diri pada gangguan tidur dan termasuk mengidentifikasi penyebab insomnia dan kemudian memulai perawatan yang benar. Setelah penyebabnya teridentifikasi, pengobatan dapat dilakukan dengan:

1. Kebiasaan tidur yang baik

Untuk memastikan tidur malam yang nyenyak, disarankan:

• Jangan merokok;
• Hindari konsumsi kopi, teh hitam, coca-cola dan minuman beralkohol. Namun, dianjurkan 1 gelas anggur merah saat makan malam;
• Berikan preferensi pada makanan ringan saat makan malam. Lihat contoh lainnya di Apa yang harus dimakan untuk insomnia.

Nasihat penting lainnya untuk menghindari memburuknya insomnia adalah jangan tertidur di ruang tamu dan pergi tidur hanya ketika Anda merasa sangat mengantuk dan yakin bahwa ketika Anda berbaring di tempat tidur Anda akan tidur.

2. Pengobatan rumahan

Beberapa pengobatan rumahan yang baik untuk insomnia pada orang tua adalah jus markisa, teh kamomil, dan kapsul valerian, yang alami dan memiliki sifat penenang, mendukung tidur, tanpa efek samping.Ini dapat digunakan pada waktu yang sama dengan obat karena obat ini melengkapi pengobatan insomnia. Lihat bagaimana mempersiapkannya di: Pengobatan rumahan untuk insomnia.

Simak tips ahli gizi untuk mengalahkan insomnia:

3. Pengobatan insomnia

Beberapa nama obat tidur yang mungkin diindikasikan oleh dokter adalah Lorax dan Dormire, tetapi dia juga dapat meresepkan obat yang diindikasikan untuk tujuan lain, tetapi juga mendukung tidur seperti antihistamin: Periatin dan Fenergan; antidepresan: Amytril dan Pamelor; atau obat penenang: Stilnox.

Apa yang bisa menyebabkan insomnia pada orang tua

Insomnia pada lansia ini terutama disebabkan oleh faktor usia lanjut, penyakit kronis, seperti gagal jantung atau diabetes, penggunaan obat-obatan dan kebiasaan seperti terlalu banyak minum kopi atau mengkonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan. Penyebab lainnya mungkin:

• Perubahan rutinitas, seperti dalam kasus rawat inap atau perjalanan;
• Efek samping beberapa obat antihipertensi, antidepresan dan bronkodilator;
• Penggunaan pil tidur yang berlebihan;
• Penyakit pernapasan kronis, seperti sleep apnea atau asma.

Penyebab lain yang mungkin mungkin adalah kecemasan, depresi atau demensia, tetapi karena ada banyak penyebab insomnia pada lansia, sangat penting untuk terlebih dahulu mengidentifikasi penyebab insomnia dan kemudian dokter akan merekomendasikan pengobatan yang tepat.