6 obat pencahar alami untuk disiapkan di rumah

Isi

• 1. Jus bit dengan jeruk
• 2. Pepaya dan jus jeruk
• 3. Jus anggur, pir dan biji rami
• 4. Jus apel dan minyak zaitun
• 5. Jeli buah dengan teh senna
• 6. Selai teh Rhubarb dengan buah
• Pilihan pencahar alami untuk bayi

Pencahar alami adalah makanan yang meningkatkan transit usus, mencegah sembelit dan meningkatkan kesehatan usus, dengan keuntungan tidak merusak flora usus dan tidak meninggalkan organisme yang kecanduan, seperti obat sembelit yang dijual di apotek.

Beberapa obat pencahar alami yang paling banyak digunakan, yang dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam makanan untuk mengatasi sembelit, termasuk buah-buahan seperti plum, pepaya, jeruk, buah ara atau stroberi, serta beberapa tanaman obat dengan sifat pencahar seperti teh sene atau rhubarb. teh, misalnya, yang bisa digunakan dalam bentuk teh atau infus. Lihat semua pilihan teh pencahar.

Pencahar alami ini bisa dibuat di rumah, mencampurkan buah dengan teh tumbuhan, atau dengan air. Akan tetapi tanaman obat harus diperhatikan karena mempunyai efek pencahar yang manjur, dapat menimbulkan efek samping seperti kram perut bahkan dehidrasi, dan sebaiknya tidak digunakan lebih dari 1 minggu.

1. Jus bit dengan jeruk

Jus bit dengan jeruk kaya akan serat yang membantu pergerakan usus dan pembuangan kotoran.

Bahan

• Irisan bit setengah mentah atau dimasak;
• 1 gelas jus jeruk alami.

Mode persiapan

Kocok bahan dalam blender dan minum 250 mL jus 20 menit sebelum makan siang dan makan malam selama 3 hari berturut-turut.

2. Pepaya dan jus jeruk

Jus pepaya dan jeruk merupakan sumber serat yang sangat baik, selain papain, yang merupakan enzim pencernaan yang membantu pencernaan makanan, menjadi pilihan yang baik untuk pencahar alami.

Bahan

• 1 gelas jus jeruk alami;
• 1 potong pepaya diadu;
• 3 buah plum diadu.

Mode persiapan

Kocok semua bahan dalam blender dan minum untuk sarapan. Jus ini bisa diminum kapan saja sepanjang hari, memiliki efek lebih bila dikonsumsi untuk sarapan pagi.

3. Jus anggur, pir dan biji rami

Jus anggur biji rami membantu melawan sembelit dengan meningkatkan volume kue tinja dan bertindak sebagai pelumas, melembabkan tinja dan memfasilitasi pembuangannya.

Bahan

• 1 gelas jus anggur alami dengan biji;
• 1 buah pir dengan kulit dipotong-potong;
• 1 sendok makan biji rami.

Mode persiapan

Kocok bahan dalam blender lalu minum. Jus ini sebaiknya diminum setiap hari saat masih berpuasa, namun frekuensi konsumsinya sebaiknya dikurangi saat usus mulai berfungsi, mulai minum jus setiap dua hari sekali atau dua kali seminggu. Pilihan lain untuk menyiapkan jus adalah dengan menggunakan biji chia atau bunga matahari sebagai pengganti biji rami.

4. Jus apel dan minyak zaitun

Jus apel dengan minyak zaitun kaya serat dan membantu melembutkan kotoran, berfungsi sebagai pencahar alami.

Bahan

• 1 apel dengan kulitnya;
• Setengah gelas air;
• Minyak zaitun.

Mode persiapan

Cuci apel, potong masing-masing menjadi 4 bagian dan buang batunya. Kocok apel dengan air dalam blender. Dalam gelas, isi setengahnya dengan jus apel dan lengkapi setengahnya dengan minyak zaitun. Campur dan minum seluruh isi gelas sebelum tidur. Gunakan maksimal dua hari.

5. Jeli buah dengan teh senna

Pasta buah dan teh sene mudah dibuat dan sangat efektif dalam memerangi sembelit, karena kaya akan serat dan zat pencahar seperti senosida, lendir, dan flavonoid yang meningkatkan pergerakan usus, menjadi pilihan yang bagus untuk pencahar alami.

Bahan

• 450 g plum diadu;
• 450 g kismis;
• 450 g buah ara;
• 0,5 sampai 2g daun senna kering;
• 1 cangkir gula merah;
• 1 cangkir jus lemon;
• 250 mL air mendidih.

Mode persiapan

Tambahkan daun senna ke dalam air mendidih dan diamkan selama 5 menit. Angkat daun senna dan masukkan teh ke dalam panci besar. Tambahkan plum, anggur dan buah ara dan rebus campuran selama 5 menit. Angkat dari api dan tambahkan gula merah dan jus lemon. Campur dan biarkan dingin. Kocok semuanya dalam blender atau gunakan mixer untuk mengubah campuran menjadi pasta halus. Tempatkan pasta di wadah plastik dan simpan di lemari es. Anda dapat mengonsumsi 1 hingga 2 sendok makan pasta sehari, langsung dari sendok atau menggunakan pasta pada roti panggang atau menambahkannya ke dalam air panas dan membuat minuman. Jika pasta buah menyebabkan tinja sangat encer, sebaiknya kurangi jumlah yang disarankan atau konsumsi dua hari sekali.

Teh senna tidak boleh digunakan oleh wanita hamil atau menyusui, anak di bawah 12 tahun dan dalam kasus sembelit kronis, masalah usus seperti obstruksi dan penyempitan usus, tidak adanya buang air besar, penyakit radang usus, sakit perut, ambeien, radang usus buntu, masa menstruasi, infeksi saluran kemih atau gagal hati, ginjal atau jantung. Dalam kasus ini, Anda dapat menyiapkan pasta buah tanpa menambahkan teh sene.

6. Selai teh Rhubarb dengan buah

Pasta teh rhubarb dengan buah adalah pilihan lain yang baik untuk pencahar alami, karena rhubarb kaya akan zat pencahar seperti sinus dan reine, dan buah-buahan memiliki kandungan serat tinggi yang membantu melawan sembelit.

Bahan

• 2 sendok makan batang rhubarb;
• 200 g stroberi potong-potong;
• 200 g apel dikupas;
• 400 g gula;
• 1 batang kayu manis;
• Jus setengah lemon;
• 250 mL air.

Mode persiapan

Tambahkan batang rhubarb dan air dalam wadah, rebus selama 10 menit kemudian buang batang rhubarb tersebut. Dalam panci, masukkan stroberi, apel, gula, kayu manis, dan jus lemon, lalu didihkan. Tambahkan teh rhubarb dan masak perlahan, aduk sesekali hingga mencapai titik pasta. Keluarkan batang kayu manis dan haluskan pasta dengan mixer atau kocok dengan blender. Tempatkan dalam botol kaca steril dan simpan di lemari es. Makan 1 sendok sehari atau oleskan pasta ke roti panggang.

Rhubarb tidak boleh digunakan oleh wanita hamil, anak di bawah 10 tahun atau dalam kasus sakit perut atau obstruksi usus. Selain itu, konsumsi tanaman obat ini sebaiknya dihindari oleh orang yang menggunakan obat-obatan seperti digoksin, diuretik, kortikosteroid atau antikoagulan.

Tonton videonya dengan ahli gizi Tatiana Zanin dengan tips tentang pencahar alami untuk memerangi sembelit:

Pilihan pencahar alami untuk bayi

Cara paling alami untuk mengobati sembelit pada bayi, pada usia berapa pun, adalah dengan memberikan air beberapa kali sepanjang hari, untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik dan melunakkan tinja. Namun, setelah 6 bulan, makanan pencahar juga bisa dimasukkan dalam menu makanan bayi. Beberapa contoh paling umum termasuk pir, plum atau persik, misalnya.

Teh pencahar, seperti tong atau senna suci, harus dihindari, karena menyebabkan iritasi pada usus dan dapat menyebabkan kram dan ketidaknyamanan yang parah pada bayi. Jadi, teh sebaiknya hanya digunakan dengan indikasi dari dokter anak.

Selain makanan, Anda juga bisa memijat perut bayi, tidak hanya untuk menghilangkan kram, tetapi juga untuk merangsang fungsi usus dan buang air besar. Lihat lebih banyak tip untuk meredakan sembelit pada bayi Anda.