Peretasan Mental untuk Cara Berlari Lebih Cepat

Isi

• Ulasan untuk

Ingin mencukur detik dari awal lari Anda? Hindari godaan sebelumnya: Sebuah studi baru di Jurnal Psikologi Olahraga & Latihan menemukan bahwa ketika tekad Anda habis tepat sebelum berlari, Anda tidak memulai dengan cepat. (Lihat lebih banyak cara untuk meningkatkan kemampuan berlari Anda dengan Tip Lari Terbaik Sepanjang Masa.)

"Kita semua memiliki kumpulan energi tekad yang terbatas yang memberdayakan semua tindakan pengendalian diri," kata penulis studi Chris Englert, Ph.D., dari Institut Ilmu Olahraga dan Olahraga Universitas Heidelberg di Jerman. Salah satu kunci sprint adalah memulai secepat mungkin setelah sinyal, dan dorongan ini diatur oleh pengendalian diri. Saat Anda menggunakan kemauan keras, kumpulan ini habis, yang berarti lebih sedikit cadangan untuk mendorong diri Anda keluar dari garis awal, melalui satu set jongkok lagi, atau satu mil lagi.

Jadi bagaimana Anda menjaga luka bakar harian Anda dari penderitaan? Cobalah luangkan waktu lima menit untuk menenangkan pikiran dan bernapas: Relaksasi aktif setelah tugas yang menguras tenaga dapat membantu merevitalisasi kekuatan pengendalian diri Anda, kata Englert. Dan cobalah untuk melatih pengendalian diri secara teratur. Sama seperti otot manusia, kemauan bisa menjadi lebih kuat dengan penggunaan, dan mengerahkan kontrol diri dalam dosis kecil membantu kolam Anda dari menipis dengan cepat dengan setiap keputusan, kata Englert.

Ulasan untuk