Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Twinking Otot

Isi

• Gambaran
• Penyebab otot berkedut
• Penyebab umum yang biasanya ringan
• Penyebab yang lebih serius
• Mendiagnosis penyebab otot berkedut
• Perawatan untuk otot berkedut
• Mencegah otot berkedut
• Makanlah dengan diet seimbang
• Tidur yang cukup
• Kelola stres
• Batasi asupan kafein Anda
• Berhenti merokok
• Ganti obat

Gambaran

Otot berkedut juga disebut fasikulasi otot. Kedutan melibatkan kontraksi otot kecil di tubuh. Otot-otot Anda terdiri dari serat yang dikendalikan saraf Anda. Stimulasi atau kerusakan saraf dapat menyebabkan serat otot Anda bergerak-gerak.

Sebagian besar otot berkedut tanpa diketahui dan tidak memprihatinkan. Dalam beberapa kasus, mereka mungkin menunjukkan kondisi sistem saraf dan Anda harus mengunjungi dokter Anda.

Penyebab otot berkedut

Ada berbagai kondisi yang dapat menyebabkan otot berkedut. Kedutan otot kecil biasanya merupakan akibat dari penyebab gaya hidup yang kurang serius. Namun, kejang otot yang lebih parah sering kali merupakan akibat dari kondisi serius.

Penyebab umum yang biasanya ringan

Penyebab umum dari otot berkedut meliputi:

• Kedutan dapat terjadi setelah aktivitas fisik karena asam laktat menumpuk di otot yang digunakan selama latihan. Ini paling sering mempengaruhi lengan, kaki, dan punggung.
• Kedutan otot yang disebabkan oleh stres dan kecemasan sering disebut "kutu saraf." Mereka dapat mempengaruhi otot di dalam tubuh.
• Mengkonsumsi terlalu banyak kafein dan stimulan lainnya dapat menyebabkan otot-otot di bagian tubuh mana pun berkedut.
• Kekurangan nutrisi tertentu dapat menyebabkan kejang otot, terutama di kelopak mata, betis, dan tangan. Jenis kekurangan nutrisi yang umum termasuk kekurangan vitamin D, vitamin B, dan kalsium.
• Dehidrasi dapat menyebabkan kontraksi otot dan berkedut, terutama pada otot-otot tubuh yang lebih besar. Ini termasuk kaki, lengan, dan dada.
• Nikotin yang ditemukan dalam rokok dan produk tembakau lainnya dapat menyebabkan otot berkedut, terutama di kaki.
• Kejang otot dapat terjadi di kelopak mata atau area di sekitar mata saat kelopak mata atau permukaan mata teriritasi.
• Efek samping obat-obatan tertentu, termasuk kortikosteroid dan pil estrogen, dapat memicu kejang otot. Kedutan mungkin mempengaruhi tangan, lengan, atau kaki.

Penyebab umum kejang otot ini biasanya adalah kondisi ringan yang mudah diatasi. Kedutan akan mereda setelah beberapa hari.

Namun, Anda harus berbicara dengan dokter Anda jika Anda mencurigai bahwa obat Anda menyebabkan otot Anda berkedut. Dokter Anda dapat merekomendasikan dosis yang lebih rendah atau mengalihkan Anda ke obat lain. Anda juga harus menghubungi dokter jika Anda merasa kekurangan gizi.

Penyebab yang lebih serius

Sementara sebagian besar otot berkedut adalah akibat dari kondisi ringan dan kebiasaan gaya hidup tertentu, beberapa kejang otot dapat dipicu oleh penyebab yang lebih serius. Gangguan ini sering dikaitkan dengan masalah dengan sistem saraf, yang meliputi otak dan sumsum tulang belakang.

Mereka dapat merusak saraf yang terhubung ke otot-otot Anda, yang menyebabkan berkedut. Beberapa kondisi langka namun serius yang dapat memicu otot berkedut meliputi:

• Distrofi otot adalah sekelompok penyakit bawaan yang merusak dan melemahkan otot seiring waktu. Mereka dapat menyebabkan otot berkedut di wajah dan leher atau pinggul dan bahu.
• Penyakit Lou Gehrig juga dikenal sebagai amyotrophic lateral sclerosis. Ini adalah kondisi yang menyebabkan sel-sel saraf mati. Kedutan dapat mempengaruhi otot-otot di bagian tubuh mana pun, tetapi biasanya terjadi pada lengan dan kaki terlebih dahulu.
• Atrofi otot tulang belakang merusak sel-sel saraf motorik di sumsum tulang belakang, yang mempengaruhi kontrol gerakan otot. Ini dapat menyebabkan lidah berkedut.
• Sindrom Isaac memengaruhi saraf yang menstimulasi serat otot, sehingga otot sering berkedut. Kejang paling sering terjadi pada otot lengan dan kaki.

Kedutan otot biasanya bukan keadaan darurat, tetapi kondisi medis yang serius mungkin menyebabkannya. Buat janji dengan dokter Anda jika kedutan Anda menjadi masalah kronis atau persisten.

Mendiagnosis penyebab otot berkedut

Selama janji temu Anda, dokter akan bertanya tentang otot Anda yang bergerak-gerak untuk menentukan penyebab yang mendasarinya. Anda akan membahas:

• ketika otot Anda mulai berkedut
• di mana kedutan terjadi
• seberapa sering kedutan terjadi
• berapa lama kedutan itu berlangsung
• gejala lain yang mungkin Anda alami

Dokter Anda juga akan melakukan pemeriksaan fisik dan mengumpulkan riwayat kesehatan Anda. Pastikan untuk memberi tahu dokter Anda tentang kondisi kesehatan yang ada.

Dokter Anda mungkin akan memesan tes diagnostik tertentu jika mereka mencurigai otot Anda berkedut karena kondisi yang mendasarinya. Mereka dapat memesan:

• tes darah untuk mengevaluasi kadar elektrolit dan fungsi tiroid
• pemindaian MRI
• CT scan
• electromyography untuk menilai kesehatan otot dan sel-sel saraf yang mengendalikannya

Tes-tes diagnostik ini dapat membantu dokter Anda menentukan penyebab berkedut otot Anda. Jika Anda memiliki otot yang terus menerus berkedut dan kronis, kondisi medis serius yang mendasari mungkin menjadi penyebabnya.

Penting untuk mendiagnosis dan menangani masalah sesegera mungkin. Intervensi dini seringkali dapat meningkatkan pandangan jangka panjang dan pilihan pengobatan Anda.

Perawatan untuk otot berkedut

Perawatan biasanya tidak diperlukan untuk otot berkedut. Kejang cenderung mereda tanpa pengobatan dalam beberapa hari. Namun, Anda mungkin perlu perawatan jika salah satu kondisi yang lebih serius menyebabkan otot Anda bergerak-gerak. Tergantung pada diagnosis tertentu, dokter Anda mungkin meresepkan obat-obatan tertentu untuk meringankan gejala. Obat-obatan ini termasuk:

• kortikosteroid, seperti betametason (Celestone) dan prednison (Rayos)
• pelemas otot, seperti carisoprodol (Soma) dan cyclobenzaprine (Amrix)
• blocker neuromuskuler, seperti incobotulinumtoxin A (Xeomin) dan rimabotulinumtoxin B (Myobloc)

Mencegah otot berkedut

Kedutan otot tidak selalu bisa dicegah. Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan risiko:

Makanlah dengan diet seimbang

Ikuti tips ini untuk makan diet seimbang:

• Makanlah buah dan sayuran segar.
• Makanlah biji-bijian utuh, yang memberi Anda karbohidrat untuk energi.
• Konsumsilah protein dalam jumlah sedang. Cobalah untuk mendapatkan sebagian besar protein Anda dari sumber yang tidak berlemak, seperti ayam dan tahu.

Tidur yang cukup

Kebanyakan orang memerlukan enam hingga delapan jam tidur setiap malam untuk tetap sehat. Tidur membantu tubuh pulih dan pulih serta memberi waktu bagi saraf Anda untuk beristirahat.

Kelola stres

Untuk mengurangi stres dalam hidup Anda, cobalah teknik relaksasi, seperti meditasi, yoga, atau Tai Chi. Berolahraga setidaknya tiga kali seminggu adalah cara lain yang bagus untuk mengurangi stres. Berbicara dengan terapis juga dapat membantu.

Batasi asupan kafein Anda

Hindari minum minuman berkafein atau makan makanan yang mengandung kafein. Makanan dan minuman ini dapat meningkatkan atau mendorong otot berkedut.

Berhenti merokok

Itu selalu merupakan ide yang bagus untuk berhenti merokok. Nikotin adalah stimulan ringan yang memengaruhi sistem saraf pusat Anda. Berhenti merokok juga membantu menurunkan risiko Anda untuk masalah kesehatan serius lainnya.

Ganti obat

Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda menggunakan obat stimulan, seperti amfetamin, dan mengembangkan otot berkedut. Dokter Anda mungkin dapat meresepkan obat lain yang tidak menyebabkan kedutan.