Latihan Nyata Tahun 80-an

Isi

• Ulasan untuk

Saat saya membentangkan matras yoga saya dan mengumpulkan rambut saya menjadi kuncir kuda, sekelompok tiga wanita berpakaian Spandex di dekatnya melakukan peregangan dan gosip. Yang keempat, mengenakan legging dan hoodie, bergabung dengan mereka. "Hei, Lori!" kicau salah satu kelompok. "Apakah kamu baru saja menyelesaikan matamu?"

Lori mengernyitkan bulu matanya dan mengangguk, dan sisanya tersenyum setuju, seperti yang diungkapkan pasien baru-baru ini, "Saya sangat senang saya menjalani operasi katarak daripada bermain-main dengan kacamata saya."

Obrolan pra-latihan lebih condong ke kolonoskopi daripada Colin Firth ketika Anda sedang melakukan pemanasan untuk Yoga Lembut di Pusat Kebugaran Loyola di Maywood, Illinois, Instruktur Mary Louise Stefanic, 80, telah mengumpulkan banyak sekali kelompok dalam 42 tahun mengajar, yang berduyun-duyun ke kelasnya untuk meredakan ketegangan dari mereka leher, pinggul dan punggung bawah sambil menemukan ketenangan di hari mereka. Stefanic pertama kali mencoba yoga pada tahun 1966, menanggapi iklan YMCA lokal. (Saat itu, sesi delapan minggu berharga $16; bandingkan dengan $32 untuk satu sesi Siklus Jiwa hari ini.) Latihan pikiran-tubuh terdengar benar-benar asing, tetapi itu membantunya menurunkan 20 pon dan mendapatkan kembali rasa damai dan ketenangan – kualitas yang sangat hilang dari hidupnya sebagai ibu enam anak yang terburu-buru.

Hari ini, kelas dua kali seminggu – yoga lembut dan peregangan terapeutik selama satu jam – secara teratur menarik lebih dari 30 wanita dan pria sekaligus, biasanya berusia 60 tahun ke atas. "Saya kenal orang-orang di kelas saya," Stefanic menjelaskan. "Saya tahu ketakutan mereka, cacat mereka, bahkan kebiasaan mereka. Kelas saya adalah tentang relaksasi dan peregangan tubuh Anda, bukan tentang rasa sakit. Saya ingin membantu mereka mendengarkan apa yang dibutuhkan tubuh mereka dan mencapainya."

Saya muncul di kelas Stefanic yang ingin melihat Crow Pose yang berusia delapan tahun. Dalam hal itu, saya kecewa. Kelas tidak pernah menuntut apa pun yang lebih berusaha daripada seekor Anjing Downward; ada banyak berbaring telentang dan peregangan kaki. Mau tak mau saya khawatir: "Apakah ini yang harus saya nantikan, dari segi olahraga?"

Tetapi saya segera menyadari karunia menghadiri kelas dengan 30 wanita yang cukup tua untuk menjadi nenek saya: Tidak seperti banyak studio yoga, tidak ada ego di sini. Orang-orang jatuh dari Cat-Sapi. Sendi pop dan desahan berjalan dalam. Ada lebih dari beberapa kentut. Orang-orang bergerak dengan kecepatan mereka sendiri, daripada memaksakan diri untuk berubah menjadi pose tertentu hanya karena wanita di sebelah mereka dapat melakukannya (masalah yang pernah membuat saya menderita sakit leher selama setahun setelah saya mencoba memegang posisi Bajak - meskipun itu sakit - karena semua orang di kelas juga memiliki kepala di antara kaki mereka.)

Saya memiliki kesempatan untuk duduk dengan Stefanic setelah kelas. Inilah yang dikatakan yogi veteran:

Apakah Anda bermeditasi?

"Setiap hari - bahkan jika itu hanya sesaat untuk menarik napas dalam-dalam untuk melepaskan apa pun yang membuat saya cemas. Bagi saya, meditasi adalah menemukan titik diam di dunia yang berputar. Saya memiliki kamar yang menghadap ke Timur, yang menandakan kebangkitan matahari, rasa permulaan. Saya akan memulai setiap hari dengan setidaknya lima menit putaran lembut dan mengakhiri meditasi saya dengan, 'Hari ini, niat saya adalah menjadi lebih mencintai, lebih memaafkan, lebih berbelas kasih.'"

Bagaimana dietmu?

"Pada akhir 70-an, salah satu putra kami didiagnosis menderita hipoglikemia. Kami menyingkirkan soda, berhenti membeli roti putih, mulai membaca label lebih hati-hati dan menjadi lebih sadar akan zat aditif dan pengawet.

[Hari ini,] kami menghindari tepung putih, beras, gula. Saya membeli setengah galon madu mentah dari sumbernya dan memasak dengan mentega dan minyak zaitun. Kami lebih suka daging dan ayam yang diberi makan rumput – sudah lewat hari-hari ketika kami berdelapan di rumah dan kami membagi seekor sapi dan babi dari peternakan terdekat – dan membeli buah-buahan dan sayuran organik, mencucinya dengan air dengan beberapa tetes ShakleeH2.

Itu cukup mengesankan! Ada kelemahan?

"Kelemahan saya adalah cokelat..."cokelat yang enak, yaitu, kecuali Selai Kacang dan Mallo Cups. Saya minum anggur dengan makan siang atau makan malam empat atau lima kali seminggu dengan persetujuan ahli jantung saya dan menghindari minuman berkarbonasi. Popcorn dan pizza , bagaimanapun, membutuhkan bir."

Adakah rahasia untuk tetap awet muda luar dalam?

Senyum. Senyum melemaskan 17 otot di setiap pipi, melemaskan leher dan meredakan ketegangan rahang. Ini mengurangi munculnya kerutan.Endorfin yang membuat perasaan senang masuk, dan itu membuat orang-orang di sekitar Anda merasa nyaman.

Kelilingi diri Anda dengan orang-orang. Menawarkan pelukan. Temukan sesuatu yang memberi Anda kedamaian – saya bernyanyi dalam paduan suara, tetapi Anda dapat bergabung dengan kelompok membaca atau mengikuti kelas seni. Dan keluar. Buka tirai Anda dan undang alam ke dalam rumah Anda. Biarkan matahari menghangatkanmu dan menyembuhkanmu."

Saya mungkin tidak akan pernah lagi menemukan diri saya kelas kebugaran di mana saya adalah satu-satunya jiwa hamil sementara orang lain sudah melewati menopause. Tetapi saya akan selalu mengingat kata-kata yang saya dengar dari seorang yogi berambut perak yang berbisik sebelum memulai: "Anda tahu apa yang hebat tentang Mary Louise? Dia adalah bukti bahwa jika kita memperhatikan dan mematuhinya, tubuh kita akan tetap bersama kita."

Beberapa wanita "lebih tua" lainnya yang menginspirasi kami untuk terus berkeringat:

Angie Orellano-Fisher: Pelari ultramaraton berusia 60 tahun ini tidak menjalankan balapan pertamanya sampai dia berusia 40 tahun, ketika saudara laki-lakinya menantangnya untuk lari 10K. Selama 20 tahun terakhir, dia menyelesaikan 12 balapan 100 mil dan 51 maraton; tahun lalu, dia bersepeda dari California ke Maryland untuk meningkatkan kesadaran akan Diabetes Remaja.

Gembala Ernestine: Nenek ini telah menukar kue dan susu untuk six-pack. Pelatih pribadi berusia 74 tahun itu berlari 80 mil per minggu dan menggulung dumbel seberat 20 pon.

Jane Fonda: Ratu penghangat kaki asli berusia 74 tahun Desember ini. Dia membuat kami terpesona pada perayaan ulang tahun ke-30 SHAPE baru-baru ini dengan bentuknya yang luwes dan kepercayaan dirinya yang luar biasa.

Ulasan untuk