Tonton Rebel Wilson Mendemonstrasikan Cara Menggunakan Botol Vodka Raksasa untuk Latihan Lengan yang Sah

Isi

• Ulasan untuk

Akui saja: Sejak masuk karantina pada bulan Maret, Anda mungkin telah menggunakan barang-barang acak di sekitar rumah sebagai beban darurat untuk latihan Anda (pikirkan: kendi air, botol anggur, dan buku-buku berat), berkat lonjakan penjualan peralatan home gym yang menyebabkan segala sesuatu mulai dari dumbel hingga band resistensi kehabisan stok.

Rebel Wilson telah menjadi licik dengan latihan kekuatannya juga - bahkan ketika dia menikmati liburan yang glamor di kapal pesiar.

Dalam posting Instagram baru, Wilson membagikan video dirinya menjalaninya di atas air di Monako. Video dibuka dengan dia memegang botol besar — ​​4,5 liter, tepatnya — vodka Grey Goose. Tetapi alih-alih menuangkan segelas untuk dirinya sendiri, Wilson menggunakan botol seberat 10 pon untuk memeras beberapa latihan tubuh bagian atas yang cepat, menyebutnya "rutinitas Monako."

"Pada dasarnya kami hanya akan melatih otot bisep," kata Wilson dalam video saat dia memulai dengan putaran otot bisep, salah satu gerakan terbaik untuk membentuk tubuh bagian atas yang kuat. (Terkait: Inilah yang Kebanyakan Orang Salah Tentang Biceps Curls, Menurut Pelatih Kim K)

Kemudian Wilson pindah untuk melakukan tekanan overhead berdiri dengan botol vodka, merekomendasikan "sedikit menekuk lutut" untuk yang satu ini. Baik Anda menggunakan sebotol besar alkohol atau sepasang dumbel, alat press di atas kepala dapat membantu memperkuat hampir semua hal di atas pinggang. Plus, ketika Anda melakukannya dalam posisi berdiri (bukan duduk), latihan ini kemudian mengharuskan Anda untuk menstabilkan tidak hanya tubuh bagian atas, tetapi juga inti dan kaki Anda, "yang diterjemahkan menjadi kekuatan inti epik," Clay Ardoin, DPT, CSCS, salah satu pendiri SculptU, fasilitas pelatihan kebugaran medis di Houston, sebelumnya mengatakan Membentuk.

Berikutnya dalam "rutinitas Monako" Wilson: ekstensi trisep di atas kepala. "Ini bagus untuk ketiak bagian atas," kata Wilson dalam videonya. Jika Anda ingin meningkatkan intensitas latihan lengan ini saat Anda mencobanya di rumah, tambahkan beberapa repetisi berdenyut ke set Anda, yang akan "menciptakan lebih banyak waktu di bawah ketegangan" untuk otot trisep, Mike Donavanik, seorang pribadi yang berbasis di Los Angeles pelatih, sebelumnya diberitahu Membentuk.

"Latihan" terakhir Wilson lebih untuk LOL daripada saran kebugaran yang sebenarnya. Dalam klip itu, dia terlihat berlari sambil mengangkat botol Grey Goose di satu bahu, menunjukkan bahwa pengikutnya berlari naik turun tangga dengan beban tambahan. (FTR, begini caranya sebenarnya dapatkan latihan pemanjat tangga yang bagus, karena berlari dengan sebotol vodka mungkin bukan latihan yang disetujui pelatih.)

Terlepas dari semua lelucon, Wilson telah menunjukkan komitmen serius pada rutinitas kebugarannya sejak menyatakan tahun 2020 sebagai "tahun kesehatannya" pada bulan Januari. Dia telah mencoba semua jenis latihan baru, termasuk hiking, tinju, membalik ban, dan bahkan berselancar.

Jika Anda terinspirasi oleh motivasi Wilson tetapi Anda masih melakukan latihan di rumah, Anda tidak perlu sebotol besar Grey Goose untuk merasakan sensasi terbakar. Inilah panduan Anda untuk menggunakan barang-barang rumah tangga untuk latihan yang serius.

Ulasan untuk