Pengobatan rumahan untuk Stres dan Kelelahan Mental

Isi

• Makan apa
• Obat rumahan untuk stres dan kecemasan
• Aromaterapi untuk melawan stres

Obat rumahan yang sangat baik untuk memerangi stres dan kelelahan mental dan fisik adalah dengan berinvestasi dalam konsumsi makanan yang kaya vitamin B, seperti daging merah, susu dan bibit gandum, dan juga minum jus jeruk dengan markisa setiap hari karena makanan ini meningkatkan kualitasnya. fungsi organisme, membantu menjaga ketenangan dan ketenangan di saat-saat yang bertentangan.

Jus jeruk dengan buah markisa selain mengurangi jumlah kortisol dalam aliran darah, meningkatkan mood yang baik karena membantu dalam pengubahan neurotransmitter dopamin menjadi norepinefrin. Selain itu, Anda dapat memilih untuk berlatih aktivitas luar ruangan atau mempromosikan relaksasi, seperti berlatih aktivitas fisik, menari atau melakukan meditasi, misalnya.

Makan apa

Diet untuk memerangi stres harus mengandung makanan yang kaya vitamin B karena dapat meningkatkan sistem kekebalan dan meningkatkan energi tubuh dengan melawan stres dan kelelahan umum selain mengurangi iritabilitas yang biasanya merupakan gejala utama yang terlibat.

Beberapa pilihan makanan hewani yang kaya vitamin B adalah daging merah, hati, susu, keju, dan telur, misalnya. Untuk makanan yang berasal dari tumbuhan, yang utama adalah bibit gandum, ragi bir, pisang, dan sayuran berdaun gelap. Temukan makanan lain yang kaya vitamin B.

Cara buatan sendiri untuk meningkatkan asupan vitamin B Anda mungkin dengan mengambil 2 sendok makan bibit gandum atau satu sendok teh ragi bir yang dicampur dengan vitamin buah, misalnya.

Dalam situasi dugaan kekurangan vitamin, ahli gizi harus berkonsultasi untuk menilai dan mengidentifikasi kemungkinan kesalahan diet, menyesuaikan pola makan dan meresepkan suplemen makanan, yang mungkin termasuk suplemen vitamin B.

Obat rumahan untuk stres dan kecemasan

Obat rumahan lain yang sangat baik melawan stres adalah jus jeruk dengan buah markisa, karena jeruk kaya akan vitamin C yang mampu menurunkan jumlah kortisol, hormon stres, dalam aliran darah sedangkan buah markisa memiliki sifat menenangkan alami.

Bahan

• 2 sampai 4 jeruk;
• Pulp dari 2 buah markisa.

Mode persiapan

Masukkan jeruk ke dalam juicer dan kocok jus Anda dengan bubur markisa dan pemanis sesuai selera. Minum jus ini segera, agar vitamin C Anda tidak hilang.

Minum 2 gelas jus jeruk ini sehari selama 1 bulan lalu evaluasi hasilnya. Waktu terbaik untuk meminum jus jeruk ini adalah pada pagi hari, saat sarapan dan sore hari, setelah makan siang.

Lihat tips lain di video:

Aromaterapi untuk melawan stres

Untuk melengkapi perawatan rumahan ini melawan stres, disarankan juga menggunakan aromaterapi. Aroma yang paling cocok untuk mengatasi stres adalah cendana dan lavender yang memiliki khasiat menenangkan. Anda dapat menambahkan 2 tetes minyak esensial pilihan ke dalam wadah dengan air mendidih atau menaruhnya di diffuser dan membiarkannya di kamar tidur, misalnya.

Cara lain untuk menikmati esensi minyak adalah mandi dengan sabun herbal, yang bisa dibuat di rumah dengan:

Bahan

• 25 tetes minyak esensial cendana;
• 10 tetes minyak esensial lavender;
• 5 tetes minyak esensial sage;
• 125 ml sabun cair gliserin.

Metode persiapan

Untuk menyiapkan sabun alami ini cukup campur semua minyak esensial dengan sabun gliserin cair dan kocok dengan baik. Saat mandi, pijat seluruh tubuh dengan lembut dengan sabun buatan sendiri dan keluarkan dengan air hangat.

Lavender dan kayu cendana adalah tanaman obat yang memiliki sifat menenangkan dan merilekskan, efektif tidak hanya melawan stres tetapi juga melawan semua jenis ketegangan saraf seperti kecemasan dan fobia. Lihat juga konsekuensi kesehatan utama dari stres.