7 Cara Anda Dapat Membantu Seseorang yang Hidup dengan Diabetes Tipe 2

Isi

• 1. Jangan cerewet!
• 2. Dorong makan sehat
• 3. Menghadiri kelompok pendukung diabetes bersama mereka
• 4. Tawarkan untuk menghadiri janji dengan dokter
• 5. Waspada terhadap penurunan gula darah
• 6. Latihan bersama
• 7. Bersikaplah positif
• Bawa pulang

Sekitar 29 juta orang Amerika hidup dengan diabetes, menurut (CDC). Diabetes tipe 2 adalah yang paling umum, terjadi sekitar 90 hingga 95 persen dari semua kasus. Jadi kemungkinan besar, Anda tahu setidaknya satu orang yang hidup dengan penyakit ini.

Diabetes tipe 2 sangat berbeda dengan diabetes tipe 1. Seseorang yang didiagnosis dengan tipe 1 tidak membuat insulin, sedangkan orang yang hidup dengan tipe 2 resisten insulin, yang dapat menyebabkan penurunan produksi insulin dari waktu ke waktu. Dengan kata lain, tubuh mereka tidak menggunakan insulin dengan benar dan juga mungkin tidak menghasilkan cukup insulin, sehingga lebih sulit bagi mereka untuk mempertahankan kadar gula darah yang normal. Diabetes tipe 2 seringkali tidak memiliki gejala, meskipun beberapa orang mengalami gejala seperti peningkatan rasa haus, lapar, dan buang air kecil, kelelahan, penglihatan kabur, dan infeksi yang sering. Tetapi kabar baiknya adalah penyakit ini dapat dikendalikan.

Jika Anda mengenal seseorang yang hidup dengan diabetes tipe 2, Anda mungkin mengkhawatirkan kesehatan dan kesejahteraannya. Ini adalah penyakit kronis yang membutuhkan perawatan seumur hidup. Anda tidak dapat menghilangkan penyakitnya, tetapi Anda dapat menawarkan dukungan, kenyamanan, dan kebaikan dengan berbagai cara.

1. Jangan cerewet!

Tak perlu dikatakan, Anda ingin orang yang Anda cintai tetap sehat dan terhindar dari komplikasi diabetes. Risiko komplikasi diabetes tipe 2 meningkat ketika kadar glukosa darah tidak dikelola dengan baik dalam jangka waktu yang lama. Komplikasi dapat berupa serangan jantung, stroke, kerusakan saraf, kerusakan ginjal, dan kerusakan mata.

Sungguh membuat frustasi ketika penderita diabetes membuat pilihan yang tidak sehat, tetapi ada garis tipis antara memberikan dukungan yang berkelanjutan dan mengomel. Jika Anda mulai menguliahi atau bertindak seperti polisi diabetes, orang yang Anda cintai mungkin akan menutup diri dan menolak bantuan Anda.

2. Dorong makan sehat

Beberapa orang yang hidup dengan diabetes tipe 2 mengelola penyakit mereka dengan terapi insulin atau obat diabetes lainnya, sedangkan yang lain tidak perlu minum obat. Baik mereka minum obat atau tidak, sangat penting untuk membuat pilihan gaya hidup sehat, termasuk menerapkan kebiasaan makan yang baik.

Bagi seseorang yang baru didiagnosis, perubahan dalam kebiasaan makan dapat menjadi tantangan, tetapi penting untuk menormalkan gula darah dan menghindari komplikasi. Jadilah sumber dorongan dengan terlebih dahulu mengikuti kelas pendidikan atau bertemu dengan ahli diet mereka dan mempelajari strategi diet terbaik, kemudian membantu mereka membuat pilihan makanan yang lebih baik dan melakukannya bersama mereka. Jika Anda makan makanan tidak sehat di sekitar mereka, ini akan membuat mereka lebih sulit untuk mengikuti rutinitas bergizi. Batasi asupan minuman manis, serta makanan yang diproses dan disiapkan, di hadapannya. Sebaliknya, bergabunglah dengan mereka dalam bereksperimen dengan resep sehat dan ramah diabetes.

Tidak ada diet diabetes khusus, tetapi bersama-sama Anda dapat merencanakan makanan termasuk sayuran, biji-bijian, buah, produk susu rendah lemak, lemak sehat, dan sumber protein tanpa lemak. Anda akan membantu teman atau kerabat Anda mengelola penyakitnya, serta meningkatkan kesehatan Anda. Pola makan yang sehat dan seimbang dapat membantu Anda menurunkan berat badan berlebih dan mengurangi risiko terkena diabetes, penyakit jantung, dan penyakit lainnya.

3. Menghadiri kelompok pendukung diabetes bersama mereka

Apakah orang yang Anda cintai baru didiagnosis atau telah hidup dengan diabetes selama bertahun-tahun, penyakit ini bisa membuat frustrasi dan kewalahan. Terkadang, penderita diabetes membutuhkan pelampiasan untuk mengekspresikan diri dan melampiaskan. Dorong orang tersebut untuk menghadiri kelompok pendukung diabetes, dan tawarkan untuk ikut. Anda berdua dapat menerima dukungan dan mempelajari strategi untuk mengatasi perasaan dan penyakit Anda.

4. Tawarkan untuk menghadiri janji dengan dokter

Bersikaplah spesifik saat membuat diri Anda tersedia untuk membantu penderita diabetes. Pernyataan seperti "Beri tahu saya bagaimana saya bisa membantu" terlalu luas dan kebanyakan orang tidak akan menerima tawaran tersebut. Namun jika Anda spesifik dengan jenis bantuan yang dapat Anda tawarkan, mereka mungkin menyambut baik dukungan tersebut.

Misalnya, tawarkan untuk mengantarkan mereka ke janji temu dokter berikutnya, atau tawarkan untuk mengambil obat mereka dari apotek. Jika Anda pergi ke janji dengan dokter, tawarkan untuk membuat catatan. Ini dapat membantu mereka mengingat informasi penting di kemudian hari. Selain itu, jangan takut untuk bertanya kepada dokter. Semakin Anda memahami tentang diabetes tipe 2, semakin banyak kualitas dukungan yang dapat Anda berikan. Ambil beberapa pamflet saat berada di kantor dan pelajari sendiri bagaimana penyakit itu memengaruhi orang.

5. Waspada terhadap penurunan gula darah

Terkadang, penderita diabetes tipe 2 mengalami penurunan gula darah. Hal ini dapat menyebabkan pemikiran keruh, kelelahan, dan kelemahan. Cari tahu apakah orang yang Anda cintai berisiko mengalami gula darah rendah, lalu pelajari apa saja gejalanya dan bagaimana cara mengobatinya jika ya. Waspadai gejala ini dan bicarakan jika Anda melihat perubahan dalam perilaku mereka. Anda mungkin menyadari gejala gula darah rendah sebelum itu.

Jika demikian, dorong mereka untuk memeriksa kadar gula darahnya. Ini juga membantu untuk mendiskusikan (sebelumnya) apa yang harus dilakukan jika terjadi penurunan gula darah. Karena gula darah rendah dapat menyebabkan kebingungan, orang yang Anda cintai mungkin tidak dapat mengartikulasikan langkah-langkah untuk menaikkan gula darahnya saat ini.

6. Latihan bersama

Aktivitas fisik secara teratur sama pentingnya dengan diet sehat bagi mereka yang mengelola diabetes tipe 2. Aktif dan menurunkan berat badan dapat menurunkan glukosa darah. Dan meskipun berpegang pada rutinitas olahraga yang teratur dapat menjadi tantangan, seringkali lebih mudah untuk berolahraga jika Anda bertanggung jawab kepada seseorang. Tawarkan untuk menjadi teman olahraga dan berkumpul beberapa kali seminggu. Target selama seminggu adalah 30 menit aktivitas hampir setiap hari, meskipun jika Anda melakukan aktivitas berat, Anda dapat melakukannya dengan tiga hingga empat hari seminggu. Anda juga dapat membagi 30 menit menjadi segmen 10 menit. Anda dan orang yang Anda cintai dapat berjalan kaki selama 10 menit tiga kali setelah makan, atau berjalan selama 30 menit berturut-turut.

Yang paling penting adalah memilih sesuatu yang Anda berdua suka lakukan. Dengan cara ini, Anda akan mematuhinya, dan itu tidak akan terasa seperti tugas yang berat. Pilihan latihan meliputi aktivitas aerobik seperti berjalan kaki atau bersepeda, latihan kekuatan, dan latihan fleksibilitas. Ini menguntungkan Anda berdua. Anda akan memiliki energi yang meningkat, stres yang berkurang, dan risiko penyakit yang lebih rendah, termasuk penyakit jantung dan kanker.

7. Bersikaplah positif

Diagnosis diabetes bisa jadi menakutkan, terutama karena selalu ada risiko komplikasi. Diabetes berada di Amerika Serikat, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Meskipun komplikasi yang mengancam jiwa dapat terjadi, Anda harus menjaga percakapan tetap positif saat berbicara dengan seseorang yang hidup dengan diabetes tipe 2. Mereka kemungkinan besar menyadari kemungkinan komplikasi, jadi mereka tidak perlu mendengar tentang orang yang meninggal karena diabetes atau anggota tubuh yang diamputasi. Tawarkan dukungan positif, bukan cerita negatif.

Bawa pulang

Anda mungkin merasa tidak berdaya saat orang yang Anda cintai didiagnosis menderita diabetes, tetapi kekuatan dan dukungan Anda dapat membantu orang ini melewati masa-masa tersulit. Bersikaplah positif, tawarkan bantuan khusus, dan pelajari sebanyak mungkin tentang penyakitnya. Upaya ini mungkin tampak tidak signifikan dari sudut pandang Anda, tetapi dapat membuat perbedaan besar dalam kehidupan seseorang.

Valencia Higuera adalah penulis lepas yang mengembangkan konten berkualitas tinggi untuk keuangan pribadi dan publikasi kesehatan. Dia memiliki lebih dari satu dekade pengalaman menulis profesional, dan telah menulis untuk beberapa outlet online terkemuka: GOBankingRates, Money Crashers, Investopedia, The Huffington Post, MSN.com, Healthline, dan ZocDoc. Valencia memiliki B.A dalam bahasa Inggris dari Old Dominion University dan saat ini tinggal di Chesapeake, Virginia. Saat dia tidak sedang membaca atau menulis, dia senang menjadi sukarelawan, bepergian, dan menghabiskan waktu di luar ruangan. Anda dapat mengikutinya di Twitter: @vapahi