Teh Apa yang Membantu Pereda Gejala Menopause?

Isi

• 10 teh untuk meredakan menopause
• 1. Akar black cohosh
• 2. Ginseng
• 3. Pohon chasteberry
• 4. Daun raspberry merah
• 5. Semanggi merah
• 6. Dong quai
• 7. Valerian
• 8. Licorice
• 9. Teh hijau
• 10. Ginkgo biloba
• Apakah ada risiko minum teh ini?
• Perawatan lain untuk menopause
• Bawa pulang

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Gambaran

Menopause ditandai dengan tidak adanya siklus menstruasi secara alami bagi seorang wanita selama 12 bulan berturut-turut. Ini juga merupakan waktu penurunan lambat dalam jumlah hormon yang diproduksi wanita. Selama menopause, keseimbangan antara hormon estrogen, progesteron, dan testosteron berubah.

Periode sebelum menopause disebut perimenopause, dan disertai gejala seperti hot flashes dan perubahan suasana hati. Gejala ini mulai mereda saat menopause. Kebanyakan wanita mulai mengalami gejala perimenopause selama usia 40-an dan 50-an, meskipun itu bisa terjadi lebih awal.

Perimenopause alami dan dapat berlangsung dari 10 bulan hingga 4 tahun. Bagi banyak orang, ini mungkin lebih lama. Selain hot flash dan perubahan suasana hati, wanita mungkin mengalami gejala berikut:

• perdarahan dan kekeringan vagina
• rambut rontok
• penambahan berat badan

Mereka juga berisiko lebih tinggi terkena osteoporosis.

Mungkin ada cara alami untuk meredakan ketidaknyamanan dan rasa sakit jika Anda mengalami perimenopause atau menopause. Diantaranya, beberapa teh dapat membantu melawan gejala Anda. Baca terus untuk mempelajari lebih lanjut.

10 teh untuk meredakan menopause

Obat-obatan dapat membantu menyeimbangkan perubahan hormonal yang terjadi selama perimenopause. Hormon bukanlah pilihan terbaik bagi banyak wanita. Jika Anda mencari pengobatan yang lebih alami, teh mungkin merupakan pilihan yang sehat dan lebih murah.

Sementara kadar estrogen, progesteron, dan testosteron wanita turun selama menopause, teh dapat membantu mengurangi gejala perubahan ini.

Ikuti petunjuk kemasan (atau gunakan sekitar 1 sendok teh teh per 1 cangkir air panas) untuk setiap porsi:

1. Akar black cohosh

Akar black cohosh telah ditemukan untuk mengurangi kekeringan vagina dan hot flashes pada wanita menopause. Penelitian menunjukkan bahwa ini paling efektif untuk wanita yang mengalami menopause dini.

Ini bisa diambil dalam bentuk pil, atau lebih populer, sebagai teh. Ini telah digunakan sebagai alternatif terapi penggantian hormon (HRT).

Wanita hamil sebaiknya tidak mengkonsumsi teh akar black cohosh. Mereka yang sedang dirawat karena tekanan darah atau masalah hati juga tidak boleh mengonsumsi black cohosh.

2. Ginseng

Ginseng telah terbukti membantu mengurangi terjadinya dan keparahan hot flashes dan keringat malam pada wanita menopause. Bahkan baru-baru ini ditemukan bahwa itu dapat membantu wanita pascamenopause mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Sebuah studi tahun 2010 juga menunjukkan bahwa ginseng merah dapat membantu wanita menopause meningkatkan gairah seksual dan meningkatkan kehidupan seks mereka.

Anda bisa meminum teh ginseng setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya. Mengambil ginseng sebagai ramuan dapat memiliki banyak interaksi dengan berbagai obat termasuk jantung, tekanan darah, diabetes, dan obat pengencer darah. Efek sampingnya bisa berupa gelisah, sakit kepala, dan gugup.

3. Pohon chasteberry

Pohon chasteberry telah ditemukan untuk mengobati gejala pramenstruasi, tetapi meminum teh juga dapat membantu meringankan nyeri payudara (mastodynia) dan hot flashes pada wanita perimenopause.

Ramuan ini juga meningkatkan progesteron, yang dapat membantu menjaga keseimbangan yang sehat antara estrogen dan progesteron selama transisi dari perimenopause ke menopause.

Mereka yang menggunakan hormon untuk pengendalian kelahiran atau penggantian hormon tidak boleh menggunakan chasteberry. Selain itu, mereka yang pernah menderita penyakit sensitif hormon seperti kanker payudara harus menghindari teh ini. Ini juga bukan pilihan yang baik untuk siapa pun yang memakai obat antipsikotik atau obat untuk penyakit Parkinson.

4. Daun raspberry merah

Teh daun raspberry merah belum dikaitkan dengan meredakan gejala umum perimenopause. Namun, ini adalah cara efektif untuk mengurangi aliran menstruasi yang deras, terutama yang datang pada permulaan perimenopause bagi banyak wanita. Teh ini umumnya dianggap aman dikonsumsi selama perimenopause dan menopause.

5. Semanggi merah

Digunakan terutama untuk mengatasi hot flashes dan keringat malam pada wanita menopause, semanggi merah juga telah digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi, meningkatkan kekuatan tulang, dan meningkatkan kekebalan. Biasanya dianggap aman.

Semanggi merah mengandung fitoestrogen, suatu bentuk estrogen nabati, yang membantu memperbaiki ketidakseimbangan hormon yang disebabkan oleh menopause. Teh ini adalah cara yang enak untuk menambahkan semanggi merah ke dalam rutinitas harian Anda.

6. Dong quai

Teh dong quai membantu menyeimbangkan dan mengatur kadar estrogen pada wanita yang memasuki masa menopause, mengurangi atau meningkatkannya tergantung pada ketidakseimbangan hormon Anda.

Ini juga telah ditemukan untuk mengurangi kram sebagai gejala sindrom pramenstruasi (PMS), dan juga dapat meredakan nyeri panggul saat menopause. Hindari teh ini jika Anda akan menjalani operasi. Itu ditemukan mengganggu pembekuan darah. Mereka yang berkulit cerah mungkin menjadi lebih sensitif terhadap sinar matahari setelah minum teh ini secara teratur.

Sebuah penelitian menemukan bahwa kombinasi dong quai dan chamomile dapat mengurangi semburan panas hingga. Baca lebih lanjut tentang manfaat tanaman yang kuat ini.

7. Valerian

Akar valerian memiliki manfaat kesehatan yang meliputi mengobati insomnia, kecemasan, sakit kepala, dan stres. Ini juga menjadi pilihan bagi wanita memasuki menopause karena kemampuannya untuk mengurangi hot flashes.

Ramuan tersebut juga dapat mengobati nyeri sendi. Bagi wanita yang mengalami gejala osteoporosis, ini bisa menjadi pilihan yang baik untuk meningkatkan kekuatan tulang.

Nikmati secangkir teh akar valerian sebelum tidur untuk membantu tidur malam yang nyenyak. Sebagai teh, ada sedikit risiko dalam mengonsumsinya. Sebagai ramuan, bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu, dan hindari menggunakannya dalam jangka panjang dan meminumnya dengan alkohol.

8. Licorice

Teh licorice dapat membantu mengurangi terjadinya hot flashes - dan berapa lama bertahan - pada wanita yang memasuki masa menopause. Ini juga dapat memiliki efek seperti estrogen, dan mungkin efektif dalam meningkatkan kesehatan pernapasan dan mengurangi stres secara keseluruhan.

Licorice dapat memiliki efek samping jika dicampur dengan obat resep tertentu, jadi konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsinya.

9. Teh hijau

Sebuah studi tahun 2009 mengungkapkan bahwa teh hijau bisa menjadi cara yang efektif untuk memperkuat metabolisme tulang dan menurunkan risiko patah tulang, terutama pada wanita yang mengalami menopause.

Teh hijau juga penuh dengan antioksidan, beberapa kafein, dan EGCG. EGCG meningkatkan metabolisme, membantu melawan penambahan berat badan yang dialami banyak wanita menopause. Ada sedikit risiko minum teh hijau.

Teh tanpa kafein ini mungkin bisa menjadi pilihan yang baik jika Anda khawatir akan sulit tidur.

10. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba telah ditemukan mengandung fitoestrogen (mirip dengan semanggi merah) dan dapat meningkatkan kadar estrogen, secara alami memperbaiki ketidakseimbangan hormon.

Sebuah studi tahun 2009 menunjukkan bahwa ginkgo biloba dapat memperbaiki gejala PMS dan fluktuasi mood yang dapat terjadi sebelum dan selama menopause.

Teh ginkgo biloba tidak umum, tetapi Anda dapat menemukan campuran seperti ini yang dapat membantu. Ramuan ini dapat mengganggu pembekuan darah, tetapi sebagai teh untuk penggunaan jangka pendek memiliki sedikit risiko.

Apakah ada risiko minum teh ini?

Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan teh untuk mengobati gejala perimenopause, karena beberapa teh mungkin memiliki efek buruk pada obat resep. Beberapa teh adalah pengencer darah alami, jadi bicarakan dengan dokter tentang penggunaan teh Anda, terutama sebelum operasi elektif. Penggunaan teh sesekali memiliki sedikit risiko dan mungkin merupakan pilihan yang baik untuk pendekatan lembut terhadap gejala perimenopause.

Jika Anda memilih untuk minum teh untuk melawan gejala perimenopause, belilah teh herbal organik, dan pilihlah teh bebas kafein karena kafein dapat memperburuk gejala menopause.

Berhati-hatilah saat mengonsumsi teh panas - terutama jika hot flash adalah gejala terbesar Anda - karena dapat meningkatkan terjadinya hot flash dan keringat malam. Ini mungkin benar terutama jika Anda meminumnya sebelum tidur. Anda bisa menyeduh teh terlebih dahulu dan meminumnya dingin untuk alternatif yang lebih dingin.

Perawatan lain untuk menopause

Jika Anda mulai melihat gejala perimenopause, bicarakan dengan dokter Anda, yang dapat membantu memandu Anda tentang rencana perawatan terbaik.

Terapi penggantian hormon (HRT) adalah pilihan pengobatan bagi banyak wanita. Dengan opsi ini, dokter akan meresepkan hormon dalam bentuk pil, tambalan, gel, atau krim. Ini dapat membantu menyeimbangkan level Anda. Tergantung pada kesehatan dan riwayat keluarga, HRT mungkin tidak tepat untuk Anda.

Estrogen vagina, yang dioleskan langsung ke vagina dengan krim, tablet, atau cincin, dapat membantu melawan kekeringan dan ketidaknyamanan vagina. Bagi wanita yang tidak bisa menggunakan terapi estrogen, gabapentin (Neurontin) bisa menjadi cara efektif untuk mengurangi hot flashes.

Sebagai alternatif, minyak esensial juga dapat meredakan gejala yang terkait dengan memasuki menopause saat dioleskan ke berbagai bagian tubuh.

Bawa pulang

Gejala menopause berkisar dari hot flashes dan keringat hingga vagina kering, perubahan suasana hati, dan bahkan osteoporosis. Sementara obat bebas dan resep tradisional dapat membantu mengatasi ketidaknyamanan, pengobatan alternatif dan pengobatan herbal dapat menjadi alternatif pengobatan yang berguna dan efektif. Cobalah teh ini, atau bicarakan dengan dokter Anda tentang metode alami lain yang mungkin berhasil untuk Anda.