Yang Perlu Diketahui Semua Orang Tentang Meningkatnya Angka Bunuh Diri AS

Isi

• Bunuh Diri dan Penyakit Mental
• Faktor Teknologi
• Banyak Faktor Lainnya
• Peringatan Pemicu: Aspek Menular dari Bunuh Diri
• Bagaimana Mengambil Tindakan
• Ulasan untuk

Pekan lalu, berita meninggalnya dua tokoh budayawan dan budayawan yang disayangi mengguncang bangsa.

Pertama, Kate Spade, 55, pendiri merek fesyen eponimnya yang dikenal dengan estetika cerah dan cerianya, mengakhiri hidupnya sendiri. Kemudian, Anthony Bourdain, 61, koki terkenal, penulis, dan bon vivant, meninggal karena bunuh diri saat syuting acara perjalanan CNN-nya, Bagian Tidak Diketahui, di Perancis.

Untuk dua orang yang tampak begitu penuh kehidupan, kematian mereka meresahkan.

Menambah kegelisahan adalah temuan baru yang diterbitkan oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit pada minggu yang sama. Bunuh diri adalah salah satu dari 10 penyebab kematian teratas di AS, dan penyebab kematian kedua di antara orang-orang berusia 10 hingga 24 tahun, menurut CDC. Lebih buruk lagi, jumlahnya terus meningkat. Tingkat bunuh diri meningkat di hampir setiap negara bagian dari 1999 hingga 2016, sementara 25 negara bagian mengalami peningkatan bunuh diri lebih dari 30 persen.

Dan sementara pria bertanggung jawab atas sebagian besar kasus bunuh diri di negara ini, kesenjangan gender itu semakin menyempit, karena jumlah wanita yang bunuh diri meningkat. Tingkat bunuh diri di antara anak laki-laki dan laki-laki meningkat sebesar 21 persen, tetapi sebesar 50 persen untuk anak perempuan dan perempuan dari tahun 2000 hingga 2016, menurut Pusat Statistik Kesehatan Nasional. (Terkait: Saya Selesai Tetap Diam Tentang Bunuh Diri)

Di sini, para ahli berbagi wawasan tentang masalah kesehatan masyarakat ini, termasuk apa yang dapat dilakukan untuk membantu memerangi statistik yang mengkhawatirkan ini.

Bunuh Diri dan Penyakit Mental

Sederhananya, angka-angka yang menyedihkan tidak dapat dikaitkan dengan satu faktor saja. Ada campuran tren sosial ekonomi dan sosial budaya yang mungkin berperan dalam peningkatan angka, kata Susan McClanahan, Ph.D., kepala petugas klinis di Pusat Kesehatan Perilaku Insight.

Namun, salah satu faktor risiko utama yang dimiliki banyak orang bunuh diri adalah adanya depresi klinis atau gangguan depresi mayor, kata Lena Franklin, LCSW, seorang psikoterapis mindful di Atlanta. "Ketika ketidakberhargaan, keputusasaan, dan kesedihan yang meluas ada, makna hidup seseorang merosot, meningkatkan risiko bunuh diri."

Penyakit mental lainnya, seperti gangguan bipolar, gangguan kecemasan, dan gangguan penggunaan zat, serta berbagai gangguan kepribadian (terutama gangguan kepribadian ambang) juga dapat memengaruhi ide dan niat bunuh diri, catat McClanahan.

Sayangnya, terlalu banyak orang yang berjuang dengan masalah kesehatan mental tidak mendapatkan bantuan yang mereka butuhkan-atau bahkan tahu bahwa mereka memiliki suatu kondisi kesehatan jiwa. Laporan CDC menemukan bahwa lebih dari setengah orang (54 persen) yang meninggal karena bunuh diri tidak memiliki kondisi kesehatan mental yang diketahui (dalam hal ini, didiagnosis). Itu sebabnya bunuh diri sering mengejutkan keluarga dan teman. Itu sebagian dapat dikaitkan dengan stigma yang terkait dengan penyakit mental, yang dapat menghalangi banyak orang untuk mendapatkan bantuan yang mereka butuhkan, kata McClanahan.

"Ini bisa menjadi kombinasi dari stigma dan kurangnya pendidikan," tambah Joy Harden Bradford, Ph.D., seorang psikolog dan pendiri Therapy for Black Girls. "Kadang-kadang orang telah berurusan dengan begitu banyak hal dalam hidup mereka sehingga mereka bahkan tidak menyadari betapa banyak rasa sakit yang mereka alami atau bagaimana hal itu benar-benar memengaruhi fungsi sehari-hari mereka."

Namun, satu hal yang pasti. no satu kebal terhadap penyakit mental atau pikiran dan tindakan bunuh diri, seperti yang diilustrasikan oleh kematian Bourdain dan Spade. Meskipun kita tidak tahu persis apa yang memicu bunuh diri mereka, kematian mereka adalah bukti bahwa mencapai kesuksesan finansial atau ketenaran tidak mencegah ketidakbahagiaan, juga tidak berarti seseorang yang mampu akan mencari bantuan profesional yang mereka butuhkan. "Tingkat pendapatan bukanlah faktor pelindung terhadap bunuh diri," Bradford menunjukkan. (Terkait: Olivia Munn Baru saja Memposting Pesan Kuat Tentang Bunuh Diri Di Instagram)

Tetapi tidak dapat disangkal bahwa bagi banyak orang lain yang berjuang di seluruh negeri, biaya bisa menjadi faktor yang menghalangi mereka. Hal ini sebagian disebabkan oleh hilangnya dana pemerintah untuk sumber daya kesehatan mental selama 10 tahun terakhir, kata McClanahan. Sejak resesi 2008, negara bagian telah memotong dana sebesar $4 miliar untuk layanan ini. "Penelitian telah menunjukkan bahwa pengobatan membantu orang dengan masalah kejiwaan, tetapi kami tidak dapat membantu orang jika mereka tidak bisa mendapatkan pengobatan," katanya.

Faktor Teknologi

Penyebab lain yang berkontribusi mungkin hanya tuntutan hidup kita hari ini, kata Franklin. Seperti yang Anda duga, bangun dan memeriksa email, Twitter, Instagram, Facebook, dan Snapchat-berulang-ulang-tidak benar-benar melakukan keajaiban bagi kesehatan mental Anda.

"Budaya barat kita sangat bergantung pada teknologi dan hiperkonektivitas, yang pasti mengarah pada tingkat depresi dan kecemasan yang belum pernah terjadi sebelumnya," kata Franklin. "Sistem fisiologis kita tidak dirancang untuk mengalami jumlah pekerjaan dan tuntutan hidup yang kita harapkan dari pikiran dan tubuh kita setiap hari."

Media sosial bisa menjadi pedang bermata dua, kata Ashley Hampton, Ph.D., seorang psikolog dan pelatih bisnis. Meskipun memungkinkan Anda untuk terhubung dengan orang lain, koneksi virtual ini seringkali dangkal dan tidak memberi Anda perasaan hangat dan kabur yang diinduksi oksitosin yang sama dari interaksi manusia yang sebenarnya.

Hanya melihat apa yang diperlihatkan kepada Anda—dengan kata lain, "penyorotan gulungan"—dapat membuat Anda merasa kecewa dengan kehidupan Anda sendiri, tambah Hampton. Dan "budaya pacaran" yang diabadikan oleh aplikasi kencan juga tidak benar-benar membantu Anda merasa dihargai, karena mereka cenderung menggambarkan orang sebagai sesuatu yang dapat diganti hanya dengan gesekan lain, catat McClanahan.

Terakhir, perbandingan konstan yang dilakukan media sosial untuk membuat Anda mengarah pada risiko harga diri rendah dan gejala depresi. Franklin sering melihat ini dalam praktik psikoterapi berbasis kesadarannya. "Saya melihat remaja yang mengalami depresi ketika mereka tidak menerima 'suka' rata-rata di foto Instagram mereka seperti teman dekat mereka," katanya. Dan rasa harga diri yang rendah ini dapat menyebabkan depresi, yang dapat meningkatkan risiko bunuh diri."

Banyak Faktor Lainnya

Namun, penting untuk dicatat "ada banyak faktor pembaur yang berkontribusi pada keputusan seseorang untuk bunuh diri yang kita ketahui dari mereka yang tidak bunuh diri," kata Hampton.

Sementara beberapa penelitian menyebutkan bahwa sebanyak 90 persen orang yang meninggal karena bunuh diri melakukan memiliki penyakit mental, metode penelitian dalam studi tersebut kemungkinan cacat, kata Hampton. Ada banyak faktor risiko untuk bunuh diri di luar penyakit mental.

Misalnya, beberapa kasus bunuh diri mungkin tidak disengaja, kata Hampton. "Ini mungkin terjadi ketika seseorang mabuk, misalnya, dan bermain dengan pistol atau membuat keputusan berbahaya lainnya." Variabel lain mungkin termasuk peristiwa traumatis dalam hidup seseorang, seperti kehilangan pekerjaan, penyitaan rumah, kematian orang yang dicintai, atau diagnosis medis yang serius, katanya. (Hampton juga menunjukkan peningkatan bunuh diri sebagai pilihan ketika didiagnosis dengan penyakit terminal, seperti bunuh diri yang dibantu dokter.)

Iklim politik negara secara keseluruhan mungkin juga berpengaruh, kata Hampton, karena hal-hal negatif dapat terasa luar biasa bagi orang-orang yang sudah mengalami kesulitan, atau penyakit mental.

Peringatan Pemicu: Aspek Menular dari Bunuh Diri

Ketika seorang tokoh masyarakat mengambil nyawanya sendiri, ada risiko yang disebut "bunuh diri peniru" atau "penularan bunuh diri" setelah liputan media yang berlebihan. Ide ini didukung oleh bukti anekdot serta sejumlah studi penelitian, kata Hampton. Ada bukti bahwa ini sedang terjadi sekarang: Panggilan hotline bunuh diri naik 65 persen setelah kematian Spade dan Bourdain.

Fenomena ini dikenal sebagai efek Werther, yang dinamai menurut nama pahlawan dalam novel tahun 1774 karya Johann Wolfgang von Goethe, Kesedihan Werther Muda. Ceritanya mengikuti seorang pemuda yang bunuh diri karena cinta yang tak terbalas. Setelah buku itu diterbitkan, dilaporkan terjadi peningkatan kasus bunuh diri di kalangan pemuda.

Kemungkinan bunuh diri peniru meningkat dengan liputan berita yang "mengagungkan" kematian, termasuk detail dramatis atau grafis, dan/atau berlanjut untuk jangka waktu yang lama, catat Hampton. Ini adalah akar dari kehebohan seputar acara Netflix 13 Alasan Mengapa, yang beberapa kritikus telah menuntut untuk dibatalkan. (Terkait: Para Ahli Berbicara Menentang "13 Alasan Mengapa" Atas Nama Pencegahan Bunuh Diri)

Bagaimana Mengambil Tindakan

Sepertinya ini adalah masalah yang luar biasa untuk ditangani. Tetapi berbekal pengetahuan tentang tanda-tanda bunuh diri, bagaimana merespons, dan di mana mendapatkan bantuan—apakah Anda merasa rendah diri atau mengenal seseorang yang ada—setiap orang dapat membantu dan mendapatkan bantuan.

Jadi, apa yang harus Anda perhatikan? Tanda-tanda peringatan bunuh diri dapat bervariasi, kata Hampton. Beberapa orang mungkin merasa tertekan dengan perasaan sedih yang luar biasa, masalah tidur, perasaan bersalah dan putus asa, dan/atau menarik diri dari orang lain.

Menurut CDC, ini adalah 12 tanda bahwa seseorang mungkin berpikir untuk bunuh diri:

• Merasa seperti beban
• Terisolasi
• Meningkatnya kecemasan
• Merasa terjebak atau dalam rasa sakit yang tak tertahankan
• Peningkatan penggunaan zat
• Mencari cara untuk mengakses cara mematikan
• Meningkatnya kemarahan atau kemarahan
• Perubahan suasana hati yang ekstrem
• Mengekspresikan keputusasaan
• Tidur terlalu sedikit atau terlalu banyak
• Berbicara atau memposting tentang keinginan untuk mati
• Membuat rencana untuk bunuh diri

Jika Anda merasa seseorang mungkin berisiko untuk bunuh diri, ikuti lima langkah berikut, yang digariskan oleh kampanye pencegahan bunuh diri #BeThe1To:

1. Mengajukan pertanyaan. Pertanyaan seperti "Apakah Anda berpikir untuk bunuh diri?" atau "Bagaimana saya bisa membantu?" mengomunikasikan bahwa Anda terbuka untuk membicarakannya. Pastikan untuk bertanya dengan cara yang tidak menghakimi, dan sebagai imbalannya, mendengarkan. Cobalah untuk tidak hanya mendengarkan alasan mereka untuk berpikir tentang mengambil nyawa mereka, tetapi juga mendengarkan alasan untuk tetap hidup yang dapat Anda soroti.
2. Menjaga mereka tetap aman. Selanjutnya, cari tahu apakah mereka telah mengambil langkah untuk bunuh diri. Apakah mereka punya rencana khusus? Apakah sudah ada langkah yang dilakukan? Jika mereka memiliki akses ke hal-hal seperti senjata api atau pil, hubungi pihak berwenang atau National Suicide Prevention Lifeline, yang tercantum di bawah.
3. Berada di sana. Apakah Anda dapat hadir secara fisik dengan seseorang atau tetap bersama mereka di telepon, tetap bersama mereka benar-benar dapat menyelamatkan hidup seseorang. Penelitian menunjukkan bahwa rasa "keterhubungan" dengan orang lain membantu mencegah perilaku bunuh diri, sementara rasa "rasa memiliki" atau keterasingan sosial merupakan faktor dalam memikirkan bunuh diri.
4. Bantu mereka terhubung. Selanjutnya, bantu mereka menemukan orang lain yang dapat mendukung mereka di saat krisis, sehingga mereka dapat membangun "jaring pengaman" di sekitar mereka. Ini mungkin termasuk terapis, anggota keluarga, atau sumber dukungan lain dalam komunitas mereka.
5. Menindaklanjuti. Baik itu pesan suara, teks, panggilan, atau kunjungan, tindak lanjuti untuk memberi tahu orang itu bahwa Anda peduli dengan apa yang mereka lakukan, melanjutkan rasa "keterhubungan" mereka.

Untuk menjaga kesehatan mental Anda sendiri, Franklin menyarankan untuk berlatih perawatan diri-dan bukan hanya jenis mandi busa dan masker wajah.

• Kunjungi terapis untuk "menyetel" emosional secara konsisten. (Berikut cara membuat terapi bekerja dengan anggaran terbatas, dan cara menemukan terapis terbaik untuk Anda.)
• Kembangkan jaringan teman dan keluarga yang penuh kasih dan suportif yang dapat Anda andalkan ketika hidup menjadi kacau dan menyakitkan.
• Berlatih yoga dan meditasi. "Studi menunjukkan bahwa praktik pikiran-tubuh ini mengurangi gejala depresi dengan mengubah hubungan kita dengan pola pikir negatif dan mengubah fisiologi kita," katanya. (Inilah saat olahraga membantu - dan kapan Anda harus melakukan perawatan selangkah lebih maju.)
• Mengakui perjuangan hidup. "Sebagai masyarakat, kita harus mengakui rasa sakit dan penderitaan hidup yang melekat untuk mencegah keterikatan pada kesempurnaan," kata Franklin. "Merangkul perjuangan hidup menghormati kompleksitasnya yang kaya daripada mengabadikan depresi dan kecemasan yang berakar pada norma budaya karena terlalu banyak bekerja."

Jika Anda berjuang dengan pikiran untuk bunuh diri atau merasa sangat tertekan untuk jangka waktu tertentu, hubungi National Suicide Prevention Lifeline di 1-800-273-TALK (8255) untuk berbicara dengan seseorang yang akan memberikan dukungan gratis dan rahasia 24 jam sehari, tujuh hari seminggu.

Ulasan untuk