Apa itu Pelecehan Verbal? Cara Mengenali Perilaku Melecehkan dan Apa yang Harus Dilakukan Selanjutnya

Isi

• Gambaran
• Apa perbedaan antara pelecehan verbal dan argumen 'normal'?
• 1. Panggilan nama
• 2. Merendahkan
• 3. Kritik
• 4. Degradasi
• 5. Manipulasi
• 6. Salahkan
• 7. Tuduhan
• 8. Pemotongan atau isolasi
• 9. Gaslighting
• 10. Argumen melingkar
• 11. Ancaman
• Apa yang harus dilakukan
• Pandangan

Gambaran

Pelecehan datang dalam banyak bentuk, tidak semuanya bersifat fisik. Ketika seseorang berulang kali menggunakan kata-kata untuk merendahkan, menakuti, atau mengendalikan seseorang, itu dianggap pelecehan verbal.

Anda cenderung mendengar tentang pelecehan verbal dalam konteks hubungan romantis atau hubungan orangtua-anak. Tetapi bisa juga terjadi dalam hubungan keluarga lain, secara sosial, atau pada pekerjaan.

Pelecehan verbal dan verbal memakan korban. Kadang-kadang bisa meningkat menjadi pelecehan fisik juga.

Jika Anda dilecehkan secara verbal, ketahuilah bahwa itu bukan kesalahan Anda. Lanjutkan membaca untuk mempelajari lebih lanjut, termasuk cara mengenalinya dan apa yang dapat Anda lakukan selanjutnya.

Apa perbedaan antara pelecehan verbal dan argumen 'normal'?

Kita semua masuk ke argumen dari waktu ke waktu. Terkadang kita kehilangan ketenangan dan teriakan kita. Itu semua adalah bagian dari manusia. Tetapi pelecehan verbal tidak normal.

Masalahnya adalah, ketika Anda terlibat dalam hubungan yang kasar secara verbal, itu bisa membuat Anda sedih dan tampak normal bagi Anda.

Berikut adalah beberapa contoh dari apa yang terlihat seperti perbedaan pendapat:

• Mereka tidak larut ke dalam pemanggilan nama atau serangan pribadi.
• Itu tidak terjadi setiap hari.
• Argumen berputar di sekitar masalah dasar. Mereka bukan pembunuhan karakter.
• Anda mendengarkan dan mencoba memahami posisi orang lain, bahkan ketika Anda sedang marah.
• Salah satu dari Anda mungkin berteriak atau mengatakan sesuatu yang benar-benar mengerikan karena frustrasi, tetapi ini adalah kejadian yang tidak biasa dan Anda bekerja bersama-sama.
• Bahkan jika Anda tidak bisa setuju sepenuhnya, Anda dapat berkompromi atau melanjutkan tanpa hukuman atau ancaman.
• Argumen bukan permainan zero-sum: Satu orang tidak akan menang dengan merugikan yang lain.

Anggap itu sebagai bendera merah ketika orang lain terlibat dalam perilaku ini:

• Mereka menghina atau berusaha mempermalukan Anda. Kemudian mereka menuduh Anda terlalu sensitif atau mengatakan bahwa itu adalah lelucon dan Anda tidak memiliki selera humor.
• Mereka sering berteriak atau meneriaki Anda.
• Argumen membuat Anda terkejut, tetapi Anda disalahkan karena memulai mereka.
• Ketidaksepakatan awal memicu serangkaian tuduhan dan pengerukan masalah yang tidak terkait untuk menempatkan Anda di pertahanan.
• Mereka berusaha membuat Anda merasa bersalah dan memposisikan diri sebagai korban.
• Mereka menyimpan perilaku menyakitkan mereka ketika Anda sendirian tetapi bertindak sangat berbeda ketika orang lain ada.
• Mereka masuk ke ruang pribadi Anda atau menghalangi Anda untuk pindah.
• Mereka menabrak dinding, memukuli kepalan mereka, atau melempar barang-barang.
• Mereka ingin pujian karena tidak memukulmu.

1. Panggilan nama

Apakah itu hubungan romantis, hubungan orangtua-anak, atau penindas di taman bermain, panggilan nama itu tidak sehat. Kadang-kadang jelas, kadang-kadang menyamar sebagai "nama hewan peliharaan" atau "menggoda", kebiasaan memanggil nama adalah metode untuk meremehkan Anda.

Sebagai contoh:

• "Kamu tidak mengerti, Sayang, karena kamu terlalu bodoh."
• "Tidak heran semua orang mengatakan Anda brengsek."

2. Merendahkan

Sikap merendahkan diri adalah upaya lain untuk meremehkan Anda. Komentar si pelaku bisa menjadi sarkastik, menghina, dan merendahkan. Itu semua untuk membuat diri mereka merasa superior.

Sebagai contoh:

• "Biarkan aku melihat apakah aku bisa meletakkan ini dalam istilah sederhana yang bahkan kamu bisa mengerti."
• "Aku yakin kamu sudah berusaha keras untuk merias wajahmu, tapi pergilah mencucinya sebelum seseorang melihatmu."

3. Kritik

Tidak ada yang salah dengan kritik membangun. Tetapi dalam hubungan yang kasar secara verbal, itu sangat keras dan gigih dalam upaya untuk merusak harga diri Anda.

Sebagai contoh:

• "Kamu selalu kesal tentang sesuatu, selalu bermain sebagai korban. Itu sebabnya tidak ada yang menyukai Anda. "
• "Kau mengacaukannya lagi. Tidak bisakah kamu melakukan sesuatu dengan benar? "

4. Degradasi

Pelaku ingin Anda merasa buruk tentang diri Anda. Mereka menggunakan penghinaan dan rasa malu untuk menurunkan Anda dan menggerogoti kepercayaan Anda.

Sebagai contoh:

• "Sebelum aku datang, kamu bukan siapa-siapa. Tanpa saya Anda tidak akan menjadi apa-apa lagi. "
• "Maksudku, lihat dirimu sendiri. Siapa lagi yang menginginkan Anda? "

5. Manipulasi

Manipulasi adalah upaya untuk membuat Anda melakukan sesuatu tanpa membuatnya menjadi perintah langsung. Jangan membuat kesalahan tentang itu: Ini dimaksudkan untuk mengendalikan Anda dan membuat Anda tidak seimbang.

Sebagai contoh:

• "Jika kamu melakukan itu, itu membuktikan kamu tidak peduli dengan keluargamu dan semua orang akan mengetahuinya."
• "Kamu akan melakukan ini untukku jika kamu benar-benar mencintaiku."

6. Salahkan

Kami semua bersalah untuk sesuatu sesekali. Tetapi orang yang secara kasar melakukan pelecehan menyalahkan Anda atas perilaku mereka. Mereka ingin Anda percaya bahwa Anda membawa pelecehan verbal pada diri Anda sendiri.

Sebagai contoh:

• "Aku benci berkelahi, tapi kamu membuatku sangat marah!"
• "Aku harus berteriak, karena kamu begitu tidak masuk akal dan berpikiran jernih!"

7. Tuduhan

Jika seseorang berulang kali menuduh Anda melakukan sesuatu, mereka mungkin iri atau iri. Atau mungkin mereka yang bersalah atas perilaku itu. Apa pun itu, itu dapat membuat Anda mempertanyakan apakah Anda melakukan sesuatu yang tidak pantas.

Sebagai contoh:

• “Aku melihat caramu memandang mereka. Anda tidak bisa memberi tahu saya tidak ada yang terjadi di sana. "
• "Mengapa kamu tidak memberikan padaku ponselmu jika kamu tidak punya sesuatu untuk disembunyikan?"

8. Pemotongan atau isolasi

Menolak berbicara dengan Anda, menatap mata Anda, atau bahkan berada di ruangan yang sama dengan Anda dimaksudkan untuk membuat Anda bekerja lebih keras untuk mendapatkan perhatian mereka.

Sebagai contoh:

• Di rumah teman, Anda mengatakan atau melakukan sesuatu yang tidak mereka sukai. Tanpa sepatah kata pun, mereka menyerbu keluar dan duduk di mobil, meninggalkan Anda untuk menjelaskan dan mengucapkan selamat tinggal kepada tuan rumah Anda.
• Mereka tahu Anda perlu berkomunikasi tentang siapa yang menjemput anak-anak, tetapi mereka menolak untuk menjawab panggilan atau pesan Anda.

9. Gaslighting

Gaslighting adalah upaya sistematis untuk membuat Anda mempertanyakan versi acara Anda sendiri. Itu bisa membuat Anda meminta maaf untuk hal-hal yang bukan kesalahan Anda. Itu juga bisa membuat Anda lebih bergantung pada pelaku.

Sebagai contoh:

• Anda mengingat suatu peristiwa, perjanjian, atau argumen dan pelaku menyangkal bahwa itu terjadi sama sekali. Mereka mungkin mengatakan itu semua dalam pikiran Anda, Anda memimpikannya, atau mengada-ada.
• Mereka memberi tahu orang lain bahwa Anda pelupa atau memiliki masalah emosional untuk memperkuat ilusi.

10. Argumen melingkar

Bukan hal yang aneh bagi dua orang untuk tidak setuju atau berdebat tentang hal yang sama lebih dari sekali sampai mereka menemukan titik temu. Tapi pelaku akan menyalakan kembali argumen lama itu lagi dan lagi hanya untuk menekan tombol Anda, tidak pernah berniat untuk bertemu di tengah.

Sebagai contoh:

• Pekerjaan Anda mengharuskan Anda untuk lembur tanpa pemberitahuan. Setiap kali itu terjadi, pertengkaran tentang keterlambatan Anda mulai lagi.
• Anda sudah menjelaskan bahwa Anda tidak siap untuk anak-anak, tetapi pasangan Anda membawanya setiap bulan.

11. Ancaman

Ancaman langsung dapat berarti bahwa pelecehan verbal akan meningkat. Mereka dimaksudkan untuk membuat Anda takut kepatuhan.

Sebagai contoh:

• "Ketika kamu pulang malam ini, kamu mungkin menemukan tanda‘ untuk dijual ’di halaman, dan aku mungkin pergi bersama anak-anak."
• "Jika Anda melakukan itu, tidak ada yang akan menyalahkan saya atas bagaimana saya bereaksi."

Apa yang harus dilakukan

Jika Anda merasa mengalami pelecehan verbal, percayalah pada insting Anda. Ingatlah bahwa ada kemungkinan akhirnya akan meningkat. Sekarang setelah Anda mengenalinya, Anda harus memutuskan bagaimana Anda akan melakukan sesuatu tentang hal itu.

Bertukar pikiran dengan pelaku adalah menggoda, tetapi tidak mungkin berhasil. Ingat, Anda tidak bertanggung jawab atas perilaku orang lain.

Tetapi Anda dapat menetapkan batasan. Mulai menolak untuk terlibat dalam argumen yang tidak masuk akal. Biarkan mereka tahu Anda tidak akan lagi menanggapi atau mengabaikan pelecehan verbal.

Batasi paparan Anda kepada pelaku sebanyak mungkin. Jika Anda bepergian dalam lingkaran sosial yang sama, Anda mungkin harus membuat beberapa keputusan sulit. Jika Anda tidak dapat menghindari orang tersebut sama sekali, cobalah untuk tetap menggunakan situasi di mana ada orang lain di sekitarnya.

Lalu, ketika Anda siap, potong semua ikatan jika Anda bisa. Memutuskan hubungan dengan pelaku kekerasan Anda bisa menjadi rumit dalam beberapa situasi, seperti jika Anda tinggal bersama mereka, memiliki anak bersama, atau bergantung pada mereka dalam beberapa cara.

Anda mungkin merasa terbantu untuk berbicara dengan seorang penasihat atau bergabung dengan kelompok pendukung. Terkadang perspektif orang luar dapat membantu Anda melihat hal-hal baru dan mencari tahu apa yang harus dilakukan selanjutnya.

Pandangan

Penyembuhan membutuhkan waktu, tetapi penting untuk tidak mengisolasi diri Anda. Jangkau teman dan anggota keluarga yang mendukung. Jika Anda berada di sekolah, bicarakan dengan guru atau penasihat bimbingan. Jika Anda pikir itu akan membantu, temukan terapis yang dapat membantu Anda dalam pemulihan Anda.

Jika Anda memerlukan panduan tentang cara memisahkan dari pelaku kekerasan Anda atau jika Anda takut akan eskalasi, berikut adalah beberapa sumber yang akan memberikan dukungan:

• Break the Cycle: Mendukung kaum muda berusia 12 hingga 24 tahun untuk membangun hubungan yang sehat dan menciptakan budaya bebas pelecehan.
• DomesticShelters.org: Informasi pendidikan, hotline, dan basis data program dan layanan yang dapat dicari di dekat Anda.
• Love Is Respect (Hotline Penyalahgunaan Kencan Nasional): Menawarkan kesempatan kepada orang muda untuk mengobrol online, menelepon, atau mengirim pesan teks dengan advokat.
• Hotline Penyalahgunaan Domestik Nasional (800-799-7233): hotline 24/7 dengan akses ke penyedia layanan dan tempat penampungan di seluruh Amerika Serikat.

Setelah Anda keluar dari situasi yang dilecehkan secara verbal, seringkali lebih mudah untuk melihatnya apa adanya.