Apa Kebohongan Anda?

Isi

• "Saya Tidak Bisa Menurunkan Berat Badan"
• "Aku Tidak Akan Pernah Menemukan Cinta Sejati"
• "Aku Terlalu Tua untuk Itu"
• "Aku Tidak Akan Pernah Keluar
• dari Hutang"
• "Saya Tidak Bisa Mengubah Siapa Saya"
• Ulasan untuk

Kejujuran mungkin merupakan kebijakan terbaik, tetapi mari kita hadapi itu, celana setiap orang terbakar dari waktu ke waktu. Dan kita tidak hanya memalsukan kebenaran dengan teman, keluarga, dan rekan kerja kita—kita juga menipu diri sendiri.

"Ini adalah mekanisme pertahanan emosional dan fisik untuk mengubah cara kita melihat sesuatu dari waktu ke waktu," kata Simon Rego, Psy.D., direktur pelatihan psikologi di Montefiore Medical Center. "Pikiran otomatis ini dapat memenuhi kepala kita tanpa kita sadari atau ketidakakuratannya."

Bukan hal yang baik karena para peneliti Notre Dame menemukan bahwa kebohongan ini dapat berdampak pada kesehatan Anda. Dalam sebuah penelitian terhadap 110 orang dewasa, mereka yang diberitahu untuk tidak berbohong tidak hanya lebih sering mengatakan yang sebenarnya, mereka juga melaporkan peningkatan dalam hubungan mereka, tidur yang lebih baik, lebih sedikit stres dan kesedihan, dan lebih sedikit sakit kepala dan sakit tenggorokan.

Untuk meningkatkan kesehatan dan kehidupan Anda, buktikan diri Anda salah tentang lima kebohongan umum ini dengan tips ahli kami.

"Saya Tidak Bisa Menurunkan Berat Badan"

Jika Anda sepertinya tidak bisa memberikan timbangan yang menguntungkan Anda, kemungkinan berat badan Anda adalah tanda masalah yang lebih dalam. "Sangat sulit untuk jujur ​​tentang apa yang benar-benar mengganggu seseorang, tetapi cukup mudah untuk menemukan sesuatu untuk dimakan," kata psikoterapis yang berbasis di Portland Didi Zahariades. "Anda bisa membohongi diri sendiri dan berkata, 'Saya lapar', padahal sebenarnya Anda mengisi perasaan Anda dengan kepuasan sesaat dan sejenak melupakan masalah Anda."

Jujur mengevaluasi seberapa baik Anda telah mengikuti diet dan rencana kebugaran Anda. Apakah Anda sedikit murah hati dengan porsi akhir-akhir ini? Melewatkan bootcamp Selasa pagi Anda karena Anda "tidak suka"? Jika demikian, Anda tahu perubahan apa yang perlu Anda lakukan untuk mulai melihat berat badan Anda turun kembali. Kuncinya di sini adalah kesabaran. "Tidak ada yang menambah 40 pon dalam 30 hari, tetapi ketika harus menurunkan berat badan, kami berharap itu terjadi dengan cepat," kata Zahariades. Terimalah bahwa ini mungkin perjalanan yang panjang tetapi sepadan dengan waktu dan usaha, dan pertimbangkan untuk menemui terapis untuk membantu Anda mengatasi masalah mendasar apa pun yang Anda coba selesaikan (atau abaikan) dengan makan.

"Aku Tidak Akan Pernah Menemukan Cinta Sejati"

Mengingat bahwa, menurut Reuters, diperkirakan ada 54 juta lajang di AS dan sekitar 40 juta dari mereka telah mencoba mencari cinta secara online, kemungkinan ada banyak orang yang mengabadikan kebohongan diri ini. Masalahnya di sini adalah bahwa "cinta sejati" sulit untuk didefinisikan. "Begitu banyak orang menyamakan cinta sejati dengan menemukan pasangan yang sempurna, tetapi dunia ini penuh dengan orang-orang yang tidak sempurna," kata Cristalle Sese, Psy.D., seorang psikolog klinis di Los Angeles. Orang lain mungkin kurang pilih-pilih tetapi ragu-ragu untuk benar-benar membuka diri untuk mencintai dan mengekspos diri mereka sendiri dan apa yang mereka anggap sebagai kekurangan mereka. "Beberapa orang percaya, 'Jika saya menunjukkan diri saya dan ditolak, maka itu berarti saya tidak berharga,' dan mereka meyakinkan diri mereka sendiri bahwa mereka ditakdirkan untuk kesepian untuk menghindari kemungkinan terluka itu," kata Sese. "Tapi menahan diri seperti itu mencuri kesempatan bagi Anda untuk mendapatkan kesenangan nyata dari kedekatan dan keintiman."

Jadi ambil kesempatan dan tempatkan diri Anda di sana, dan pastikan impian Anda tidak didasarkan pada salah satu rom-com yang tidak akan pernah terjadi dalam kehidupan nyata yang mencoba membuat Anda berpikir bahwa seorang ksatria modern akan datang. Anda dari kakinya. "Jika Anda memiliki harapan yang realistis, Anda mungkin tidak menemukan apa yang Anda bayangkan sebagai cinta sejati, tetapi Anda dapat menemukan cinta yang sangat baik," kata Sese. Jika seorang pria menghormati dan menghargai Anda dan bekerja keras untuk berkomunikasi dengan Anda, apakah sesulit itu untuk menerima skinny jeans-nya dan fakta bahwa dia memberi Anda anyelir alih-alih mawar?

"Aku Terlalu Tua untuk Itu"

Menggunakan usia Anda sebagai alasan sering terjadi ketika seseorang hanya lelah bekerja menuju tujuan, kata Cathy Holloway Hill, penulis Kebohongan, Cinta & Kehidupan. Tetapi ada banyak contoh yang menyangkal kebohongan ini, termasuk Golda Mier, yang menjadi Perdana Menteri wanita pertama Israel pada usia 70 tahun. Atau mungkin Anda pernah mendengar tentang Betty Putih?

Ketika Anda mendapati diri Anda membiarkan tanggal lahir Anda menghalangi, tantang diri Anda dengan mengatakan, "Saya bukan terlalu tua dan jika saya menginginkannya, saya dapat memilikinya," kata Lisa Bahar, terapis pernikahan dan keluarga di Newport Beach dan Dana Point, CA. "Kedengarannya sederhana, tetapi itulah ironi-bahkan sesuatu yang begitu sederhana dapat mengubah pikiran menjadi tindakan selama kita mengulanginya untuk diri kita sendiri berulang-ulang. Akhirnya kami mulai mempercayainya."

Untuk lebih meyakinkan diri sendiri usia tidak masalah, kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang memiliki apa yang Anda inginkan dan tanyakan bagaimana mereka bisa sampai di sana, kata Bahar. Dan ingat klise "Anda tidak pernah berhenti belajar." "Pertumbuhan pribadi dan profesional melibatkan pendidikan seumur hidup. Kami terus tumbuh seiring bertambahnya usia, dan tujuan serta pencapaian hidup tidak memiliki batasan usia," kata Holloway Hill.

"Aku Tidak Akan Pernah Keluar

dari Hutang"

Ketika tagihan menumpuk dan kolektor datang mengetuk, hari di mana Anda tidak lagi hidup dari gaji ke gaji sepertinya tidak akan pernah datang. "Sangat mudah untuk terbakar oleh pengalaman Anda sendiri dan kemudian merasa seolah-olah Anda terjebak selamanya," kata Zahariades. Dan ketika Anda sudah merasa bangkrut, mengeluarkan $20 atau $50 lagi di sana-sini mungkin tidak tampak seperti masalah besar.

Kedengarannya seperti membosankan, tetapi cara terbaik untuk keluar dari situasi merah adalah dengan membuat anggaran sehingga Anda hidup sesuai kemampuan Anda. Serang kartu kredit dan pinjaman terlebih dahulu, meskipun itu berarti harus melunasinya sedikit demi sedikit, kata Sese. Dia merekomendasikan Mint.com untuk melacak pengeluaran Anda atau menemui akuntan publik bersertifikat atau penasihat keuangan untuk membantu Anda menyusun rencana.

"Saya Tidak Bisa Mengubah Siapa Saya"

Sementara pertemuan baru dapat menyebabkan beberapa orang menjadi lebih berpikiran terbuka, mereka dapat membuat orang lain menjadi lebih keras kepala dan mengatur jalan mereka. Hambatan hidup, mulai dari kehilangan pekerjaan hingga perceraian hingga masalah kesehatan, dapat membuat kita menolak perubahan, kata Holloway Hill. "Tidak ada yang ingin mengalami rasa sakit seperti itu, jadi kami mulai mencoba dan mengendalikan keadaan kami dengan tetap berada dalam pekerjaan atau hubungan yang tidak memenuhi atau mengabaikan masalah kesehatan karena takut menerima kabar buruk." Dan kemudian kita terkadang meyakinkan diri sendiri bahwa kita tidak dapat mengubah hidup, diri, atau keadaan kita, tambahnya, jadi kita duduk dan menerima segala sesuatunya apa adanya.

Meskipun Anda mungkin tidak dapat menulis ulang masa lalu, Anda dapat mengambil langkah-langkah kecil untuk menjadi orang yang berbeda atau lebih baik di masa depan. "Tetapkan tujuan kecil dan jelas yang dapat dicapai," kata terapis yang berbasis di New York City Paul Hokemeyer, J.D., Ph.D. Memecah ambisi besar Anda menjadi proses selangkah demi selangkah mengarah pada pencapaian kecil yang akan memotivasi Anda untuk terus mencoba dan menambah kemenangan besar, katanya.

Ulasan untuk