Gaya Yoga De-Coded

Isi

• Ulasan untuk

Hatha Yoga

Asal: Diperkenalkan di India abad ke-15 oleh orang bijak Hindu, Yogi Swatmarama, Pose Hatha - Anjing Menghadap ke Bawah, Cobra, Elang, dan Roda misalnya - membuat sebagian besar urutan yoga yang dipraktikkan hari ini.

Filsafat: Tujuan dari Hatha yoga adalah untuk menjembatani tubuh dan pikiran dengan nafas dalam serangkaian pose fisik yang disebut asana.

Apa yang Diharapkan: Bersiaplah untuk rutinitas lembut yang sering mencakup Sun Salutations, pose keseimbangan, tikungan ke depan, dan tikungan ke belakang untuk melatih tubuh dan memfokuskan pikiran. Semua gerakan ini mengarah pada relaksasi terakhir - yang membahagiakan savasana-di akhir kelas.

Coba kalau…

… Anda menginginkan kelas santai yang akan menantang tanpa berlebihan.

Yoga Ashtanga

Asal: Salah satu bentuk yoga tertua, yoga Ashtanga pertama kali dicatat dalam manuskrip India kuno, tetapi dihidupkan kembali oleh K. Pattabhi Jois, yang telah mengajarkannya sejak tahun 1948. Ashtanga (yang secara harfiah diterjemahkan menjadi berkaki delapan yoga) dipengaruhi oleh Patanjali's Yoga Sutra, pedoman yoga untuk kehidupan yang bermakna.

Filsafat: Teknik Ashtanga berkaitan dengan menghubungkan napas dan gerakan-juga dikenal sebagai vinyasa. Latihan lanjutan menggunakan drsti (tatapan) dan bandha (kunci tubuh internal), yang membantu dalam menahan pose menantang dari urutan.

Apa yang Diharapkan: Pikirkan Ashtanga tradisional sebagai bentuk zen yoga. Anda akan mengalir dari pose ke pose dengan alat peraga tanpa napas, tanpa musik, dan tanpa kehadiran kuliah mandiri saat ini. Anda akan mendapatkan savasana, pose relaksasi terakhir, dengan banyak penguatan lengan chaturangas, inversi, dan pose lanjutan lainnya.

Coba kalau…

… Anda sedang mencari praktik kuno yang mengakar yang berakar pada tradisi daripada tren.

Yoga Kundalini

Asal: Mengenakan sorban putih yang ikonik Yogi Bhajan adalah visioner modern yang membawa bentuk yoga kuno ini ke Barat pada tahun 1969. Para siswa berduyun-duyun ke Kundalini Research Institute di New Mexico untuk mendapatkan sertifikasi.

Filsafat: Bentuk yoga yang misterius ini difokuskan pada pernapasan dan nyanyian—dan kurang pada gerakan. Pernapasan terkendali dipraktikkan untuk menciptakan transformasi spiritual dengan melepaskan energi Kundalini yang kuat yang ditemukan di dasar tulang belakang.

Apa yang Diharapkan: Pengalaman Kundalini sangat berbeda dari kelas aliran khas Anda. Bersiaplah untuk latihan pernapasan yang intens yang dapat membuat perasaan pusing yang belum berpengalaman, tetapi tetaplah melakukannya untuk menikmati peningkatan energi yang signifikan dan ketenangan pikiran pada akhir latihan.

Coba kalau…

… Anda mencari lebih dari sekadar tubuh yoga dan ingin melatih semangat yoga batin Anda.

Yoga Iyengar

Asal:B.K.S Iyengar-dianggap sebagai guru yoga hidup terbesar di dunia-adalah pencipta yoga Iyengar, yang muncul di India pada tahun 1975. Popularitas yoga di Barat dapat dikaitkan dengan Iyengar, yang tekniknya merupakan bentuk yoga Hatha yang paling banyak dipraktikkan.

Filsafat: Fokus yang tepat pada penyelarasan struktural (seringkali dengan bantuan alat peraga, seperti balok dan tali pengikat) adalah apa yang memberi Iyengar yoga tingkat integritas yang tinggi, dan menjadikannya dasar dari banyak gaya yoga spin-off.

Apa yang Diharapkan: Bersiaplah untuk melatih kaki Anda dengan banyak pose berdiri dan keseimbangan yang tersebar di seluruh urutan. Guru sangat verbal, mengoreksi ketidaksejajaran dan mendorong keterlibatan penuh kaki dan inti di setiap pose. Anda akan muncul dengan kekuatan dan kepercayaan diri baru yang melampaui matras.

Coba kalau…

… Anda menyukai instruksi eksplisit. Atau jika Anda mengalami blues—latihan terapi ini dikatakan dapat meredakan depresi, kecemasan, kemarahan, dan kelelahan.

Yoga Restoratif

Asal:Judith Lasater, PhD psikologi Timur-Barat, terapis fisik, dan pendiri Jurnal Yoga, adalah otoritas pada bentuk yoga terapeutik yang menenangkan ini, yang berasal dari Amerika Serikat pada tahun 1970-an.

Filsafat: Tujuannya adalah untuk memerangi efek fisik dan mental dari stres sehari-hari dan meringankan penyakit umum seperti sakit kepala, sakit punggung, kecemasan, dan insomnia dengan menggunakan pose tenang dan teknik pernapasan dalam.

Apa yang Diharapkan: Jangan bersiap-siap untuk berolahraga - kelas yang tenang ini adalah tentang meremajakan tubuh dalam lingkungan "waktu tidur siang" kelompok.Harapkan untuk menggunakan banyak alat peraga (guling, balok selimut, dan tali pengikat) untuk bersantai dalam pose pasif sementara guru memandu Anda melalui tubuh Anda, mendorong pelepasan.

Coba kalau…

… Anda menyukai sepuluh menit terakhir dari kelas yoga-savasana. Seluruh kelas restoratif selama satu jam tidak membutuhkan apa-apa selain melepaskan.

Bikram Yoga

Asal: Pada tahun 1973, Choudhury Bikram membawa bentuk "yoga panas" ini ke Amerika Serikat, dengan cepat menarik selebritas dan penggemarnya untuk menciptakan waralaba multi-juta dolar di seluruh dunia.

Filsafat: Lebih seperti kamp pelatihan daripada jam mediasi, tujuan dari bentuk yoga yang kuat ini, menurut Bikram, hanyalah untuk memberikan organ, pembuluh darah, otot, dan ligamen "semua yang mereka butuhkan untuk kesehatan yang optimal dan fungsi yang maksimal."

Apa yang Diharapkan: Lewati legging yoga dan pilih celana pendek dan bra olahraga. Ruangan dipanaskan hingga 105 derajat untuk membantu Anda meregangkan tubuh lebih dalam dan melepaskan lebih banyak racun melalui rutinitas sistematis 26 set pose yang diulang sepanjang kelas 90 menit yang berat.

Coba kalau…

… Anda pernah mengatakan yoga itu "terlalu mudah."

Jivamukti Yoga

Asal: Gaya yoga modern dan intelektual ini muncul dari hidup david dan Sharon Gannon studio terkenal New York City pada tahun 1984.

Filsafat: "Spiritual tanpa penyesalan," Jivamukti diciptakan untuk membawa kedalaman filosofi yoga Timur ke dalam kehidupan sehari-hari orang Barat. Merayakan gaya hidup tanpa kekerasan dan potensi individu yang tak terbatas adalah inti dari praktik ini, yang secara harfiah diterjemahkan menjadi pembebasan saat hidup.

Apa yang Diharapkan: Masuki studio yang dipenuhi dupa, perhatikan foto-foto berbingkai dari silsilah guru Jivamukti yang kaya, dan bersiaplah untuk kelas yang bergerak cepat dengan berbagai macam musik dari The Beatles hingga Moby. Kelas biasanya mencakup nyanyian bahasa Sansekerta, meditasi, latihan pernapasan, dan tema spiritual yang dijalin selama latihan 90 menit.

Coba kalau...

...Anda ingin menambahkan lebih banyak om ke bawah-anjing Anda. Atau, jika Anda hanya berharap untuk melihat sekilas siswa yang setia Russell Simmons,Menyengat, Gwyneth Paltrow, dan Christy Turlington berlatih di sebelah Anda.

Yoga Yin

Asal: Bentuk yoga kuno ini berakar di Tiongkok, tetapi baru-baru ini dimodernisasi oleh Paul Grilley, yogi yang berbasis di California yang sekarang identik dengan yoga Yin.

Filsafat: Bentuk yoga yang lebih lambat dan lebih introspektif, Yin berfokus pada postur yang lebih dalam, meregangkan jaringan ikat, dan bekerja untuk menciptakan fleksibilitas yang lebih besar.

Apa yang Diharapkan: Bersiaplah untuk mengenalkan diri Anda dengan pinggul, panggul, dan tulang belakang bagian bawah-dan tingkat kekencangannya. Anda akan merasa tertantang untuk tetap santai dan fokus dalam ruang besar waktu Anda ditahan dalam pose-terkadang hingga sepuluh menit.

Cobalah Jika…

… Anda ingin memperdalam fleksibilitas dan menargetkan paha belakang, pinggul, dan punggung yang kencang.

Baptiste Power Yoga

Asal: Terinspirasi oleh bentuk yoga yang lebih cepat (Ashtanga, Iyengar dan Bikram), mengenakan bandana Baron Baptiste, penduduk asli San Francisco, menciptakan bentuk yoganya sendiri yang disukai oleh selebriti dan atlet profesional di awal 1990-an.

Filsafat: Menurut pendirinya, Baptiste Power Yoga adalah tentang adaptasi. Siswa ditantang untuk menyesuaikan diri dengan serangkaian pose berbasis Hatha yang terus-menerus, dari waktu ke waktu, membangun panas, mengubah tubuh, dan menciptakan otot yang lebih kuat dan mengurangi ketegangan.

Apa yang Diharapkan: Tidak ada patung Ganesha di studio ini-Baptiste Power Yoga lebih seperti kelas olahraga favorit Anda. Bersiaplah untuk berkeringat, menghela nafas, dan menendangnya lebih tinggi dari yang pernah Anda bayangkan.

Coba kalau…

… Anda menyebut guru yoga Anda sebagai "instruktur" -bukan "guru."

Yoga Anusara

Asal: Didirikan pada tahun 1997 oleh John Teman, Anusara adalah salah satu bentuk yoga yang tumbuh paling cepat dengan lebih dari 1.000 guru bersertifikat dan ratusan ribu siswa setia di seluruh dunia, julukan Teman yang menginspirasi, "Yoga Mogul."

Filsafat: Anusara sangat berfokus pada keselarasan-dan apa yang disebut Teman sebagai putaran energi, yang membantu siswa terhubung dengan tubuh mereka dan menyempurnakan bentuk mereka. Berakar kuat pada pemikiran positif dan spiritualitas, Friend menganggap Anusara yang berpusat pada hati sebagai "yoga ya."

Apa yang Diharapkan: Siswa pergi dengan perasaan hangat dan kabur dengan latihan yang menghasilkan panas dan khotbah mini kelas Anusara yang membangkitkan semangat. Berharap untuk berlatih dengan banyak siswa yang memakai Lululemon, menyeruput Starbucks, menikmati informasi motivasi dan perhatian pada keselarasan dalam setiap asana mereka.

Coba kalau…

… Anda rindu untuk "menemukan diri Anda" seperti Julia Roberts lakukan di Makan doa cinta. Pemimpin ashram Ganeshpuri yang digambarkan dalam film blockbuster adalah mantan guru Friend.

Ulasan untuk