Tanyakan kepada Pelatih: Bobot

Isi

• Ulasan untuk

Q:

Apa perbedaan antara menggunakan mesin dan beban bebas? Apakah saya membutuhkan keduanya?

A: Ya, idealnya, Anda harus menggunakan keduanya. "Kebanyakan alat berat menopang tubuh Anda untuk membantu mengisolasi kelompok otot dan/atau memastikan Anda menjaga bentuk tubuh yang tepat," kata Katie Krall, pelatih bersertifikat di Colorado Springs, Colorado. untuk menggunakan otot tambahan untuk membantu menstabilkan tubuh Anda." Beberapa mesin "hibrida", seperti yang dibuat oleh FreeMotion, menggunakan kabel untuk resistansi dan menghilangkan banyak dukungan, meskipun mereka masih memandu gerakan Anda ke tingkat tertentu.

Tidak ada aturan keras dan cepat tentang kapan harus menggunakan mesin atau dumbel, tetapi berikut adalah beberapa panduannya: Jika Anda seorang pemula, mulailah dengan mesin dan tambahkan beban bebas dan gerakan kabel saat Anda semakin terbiasa dengan latihan ini. Jika Anda telah melakukan latihan kekuatan secara konsisten setidaknya selama tiga bulan, gunakan mesin untuk latihan yang melibatkan beban yang lebih berat -- seperti squat dan penekanan dada -- atau untuk membantu Anda mempelajari bentuk yang tepat saat mencoba latihan baru untuk pertama kalinya.

Ulasan untuk