Nyeri di telapak kaki saat bangun tidur (plantar fasciitis): penyebab dan pengobatan

Isi

• Gejala utama
• Penyebab plantar fasciitis
• Bagaimana pengobatannya

Nyeri di telapak kaki saat bangun tidur adalah salah satu gejala paling khas dari plantar fasciitis, yaitu suatu kondisi di mana jaringan tunggal mengalami peradangan yang menyebabkan nyeri di telapak kaki, sensasi terbakar dan ketidaknyamanan saat berjalan dan berjalan. lari. Situasi ini lebih sering terjadi pada wanita yang memakai sepatu hak tinggi dalam waktu lama, pelari dan orang yang kelebihan berat badan.

Perawatan untuk plantar fasciitis lambat dan dapat berlangsung sekitar 1 tahun hingga 18 bulan, tetapi penting untuk mengurangi rasa sakit dan meningkatkan kualitas hidup orang tersebut. Beberapa pilihannya adalah obat penghilang rasa sakit, antiradang dan terapi fisik yang dapat dilakukan dengan perangkat seperti ultrasound dan gelombang kejut, misalnya.

Gejala utama

Gejala plantar fasciitis yang paling khas adalah nyeri di bagian tengah tumit saat menginjak tanah tepat setelah bangun tidur, namun gejala lain yang mungkin ada adalah:

• Nyeri di telapak kaki yang memburuk saat mengenakan sepatu hak tinggi atau berlari;
• Sensasi terbakar di telapak kaki;
• Perasaan 'pasir' saat menekan lokasi fascia.

Gejala terkait dengan penebalan fasia akibat peradangan dan adanya fibrosis serta kalsifikasi pada jaringan ini. Diagnosis dapat dibuat oleh ahli ortopedi atau fisioterapis, dengan hanya mempertimbangkan gejala dan melakukan tes khusus yang menyebabkan nyeri tepat di daerah yang terkena. Tes pencitraan seperti rontgen tidak secara langsung menunjukkan fascitis, tetapi dapat berguna untuk menyingkirkan penyakit lain.

Penyebab plantar fasciitis

Penyebab plantar fasciitis dapat dikaitkan dengan berjalan-jalan atau berlari, dengan penggunaan sepatu yang sangat keras, selain itu terkait dengan fakta bahwa kaki seseorang sangat berlubang dan kelebihan berat badan. Kombinasi faktor-faktor ini dapat menyebabkan peradangan jaringan ini, yang jika tidak ditangani dapat menyebabkan rasa sakit yang parah, membuat aktivitas sehari-hari menjadi lebih sulit.

Penggunaan sepatu hak tinggi secara terus menerus menyebabkan mobilitas tendon Achilles menurun, yang juga menyebabkan fascitis. Hal ini juga umum bahwa selain fasciitis, terdapat taji tumit, yang ditandai dengan nyeri hebat di daerah tersebut. Ketahui penyebab nyeri lainnya di telapak kaki.

Bagaimana pengobatannya

Perawatan untuk plantar fasciitis dapat dilakukan dengan penggunaan antiradang, di bawah indikasi ahli ortopedi, dan fisioterapi, di mana tujuannya adalah untuk mengempiskan daerah tersebut, meningkatkan sirkulasi darah dan menghilangkan nodul yang terbentuk di tendon, jika memungkinkan .

Kiat bermanfaat lainnya untuk pengobatan plantar fasciitis adalah:

• Oleskan kompres es selama 15 menit ke telapak kaki Anda, sekitar 2 kali sehari;
• Gunakan insole yang ditunjukkan oleh ahli ortopedi atau fisioterapis;
• Regangkan telapak kaki dan otot "kaki kentang", tetap di bawah permukaan yang agak miring, seperti mendaki tanjakan, misalnya. Peregangan dilakukan dengan baik saat Anda merasakan kaki "kentang" meregang. Pemosisian ini harus dipertahankan setidaknya selama 1 menit, 3 hingga 4 kali berturut-turut.
• Kenakan sepatu nyaman yang cukup menopang kaki Anda, hindari penggunaan sepatu yang keras.

Cedera ini sangat umum terjadi pada pelari akibat penggunaan sepatu lari yang tidak sesuai untuk lari atau penggunaan sepatu lari dalam waktu yang lama. Biasanya disarankan untuk menggunakan sepatu lari hanya sejauh 600 km, dan harus diganti setelah periode ini, namun, sepatu ini dapat digunakan untuk sehari-hari, karena hanya dikontraindikasikan dalam acara pelatihan dan lari.

Pelajari lebih lanjut tentang pengobatan untuk plantar fasciitis.